Exercices pour les jambes

Bonjour, j'ai besoin de conseils professionnels. J'ai 15 ans et j'ai une figure d'une soi-disant «poire». J'ai pu faire face à un gros ventre, presque plat. Je comprends que toutes les femmes ne peuvent pas être complètement plates - cela est dû à l'alignement de l'estomac. Mais mon problème est plus dans le bas du corps. Les fesses, les cuisses et les mollets sont énormes et disproportionnés. Je sais par expérience que lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles se développent et se révèlent. C'est ce qui est arrivé à mes mains. Alors s'il vous plaît trouvez un moyen, s'il y en a un, de rendre mes jambes minces, non musclées, et mes fesses rebondies. Merci à l'avance et meilleures salutations. Ps. Je mesure 155 cm et pèse environ 50 kg.

Bonjour, Félicitations pour votre persévérance à travailler sur le ventre.Cool! Votre poursuite constante de votre objectif sera très utile. J'attends le moment où vous comprendrez que la figure de "poire" est notre puissance! Il n'y a rien de plus attrayant que de telles formes. Vous écrivez que le bas du corps est disproportionné. Il m'est difficile de l'imaginer avec la taille et le poids que vous avez écrits. Combien de cm êtes-vous à ces endroits et combien aimeriez-vous en avoir. Veuillez l'écrire et regarder si les dimensions diminuent. Je voudrais exclure que les parties du corps que vous n'acceptez pas sont votre invention. Si vous n'êtes pas satisfait de l'entraînement que je vous recommande et que la circonférence diminue, le problème est ailleurs. Ne changez pas votre alimentation, les régimes gâchent tout. Réservez 5 jours par semaine pour une formation d'une heure et demie. Planifiez-le à l'avance. Ne prenez pas de rendez-vous pendant ces heures. La formation est une priorité pour les 3 prochains mois (en dehors de l'apprentissage, bien sûr :). Pendant les 3 premières semaines, vous devez marcher très vite pendant 1 heure. 25 minutes et 25 minutes d'étirement + prendre un bain chaud une fois terminé. Ou un sauna, si vous en avez la possibilité. Au cours de la quatrième semaine, vous commencez à courir (lentement). Vous courez sans vous arrêter et jamais en descente. Lorsque vous vous sentez faible, ralentissez, mais ne vous arrêtez pas. Courez avant de manger. Assurez-vous de glisser après une course, sinon tout votre travail est inutile. Vous ne reconstituerez pas de glycogène et vous n'aurez pas la force pour le prochain entraînement. N'abandonnez pas les exercices abdominaux. Les muscles abdominaux peuvent être «fatigués» tous les jours, sans remise. Doigts croisés! Vous êtes fort!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur