L'alimentation en fonction du groupe sanguin divise encore les nutritionnistes et soulève une certaine controverse. La plupart d'entre eux affirment qu'une telle nutrition n'a pas de sens. Donc, avant de décider d'un régime de type sanguin, considérez tous les avantages et les inconvénients. En quoi consiste vraiment le régime alimentaire pour le groupe sanguin?
Le régime du groupe sanguin est basé sur l'hypothèse que le groupe sanguin contient le meilleur régime pour chacun de nous, transmis dans les gènes par nos ancêtres. Les auteurs du régime de type sanguin le recommandent non seulement comme un moyen de perdre du poids, mais comme un nouveau mode de vie. Un régime de type sanguin permet de manger de nombreux produits, il n'est pas monotone. Vous perdez du poids plus lentement, mais le risque d'effet yo-yo est moindre. Cependant, la plupart des scientifiques estiment que, malheureusement, son efficacité n'a pas été confirmée, et la coupe radicale de certains produits peut avoir un impact sur la santé.
Recommandations diététiques pour les personnes du groupe sanguin AB
Les personnes de groupe sanguin AB sont génétiquement programmées pour manger de la viande, mais elles la digèrent mal, elle est donc stockée dans le corps sous forme de graisse. Pour perdre du poids, vous devez limiter la consommation de viande, en particulier de viande rouge, et compléter votre alimentation avec des légumes et du tofu.
Recommandé: riz brun, farine de seigle, boissons lactées fermentées, soja, thé vert, la plupart des légumes et fruits, algues
Non recommandé: viande rouge, graines et graines, sarrasin, beurre et lait entier, bananes, oranges
Avantages: Une grande variété de produits recommandés vous permet de composer des repas précieux. Il est également bénéfique pour votre santé de vous conseiller d'éviter le lait entier et les produits laitiers (en raison des graisses saturées).
Inconvénients: La réduction de la viande rouge, qui est la meilleure source de fer, peut entraîner une anémie, en particulier chez les femmes qui ont des règles longues et abondantes.
Recommandations diététiques pour les personnes du groupe sanguin 0
Le corps des personnes du groupe sanguin 0 a besoin de protéines animales et les digère parfaitement. En revanche, la prise de poids est principalement favorisée par le gluten du blé.Les personnes de ce groupe sanguin ont également tendance à avoir une carence en hormones thyroïdiennes en raison de faibles niveaux d'iode, ce qui entraîne également une prise de poids. Non seulement la plupart des produits céréaliers, mais aussi les produits laitiers doivent être éliminés de leur alimentation.
Recommandé: algues, poissons et fruits de mer, sel iodé, bananes, viande rouge, chou frisé, épinards, brocoli, poivron rouge
Non recommandé: pommes de terre, lentilles, choux de Bruxelles, chou-fleur, graines de tournesol, bière, alcool riche en alcool
Avantages: Le poisson est une source précieuse et recommandée de protéines animales. Grâce à eux, le corps reçoit également une certaine quantité de calcium, bien qu'il ne soit pas en mesure de couvrir la demande de cet élément. L'avantage du régime est également la nécessité d'éviter les boissons et produits qui pourraient aggraver l'absorption du calcium par l'organisme (boissons au cola, thé noir fort, rhubarbe, cornichons).
Inconvénients: supprimer les produits laitiers de votre alimentation est pour le moins risqué. Aucun de nous, en particulier les femmes, ne peut se permettre un déficit calcique aussi grave. Les femmes sont particulièrement sujettes au développement de l'ostéoporose, en particulier pendant la grossesse, lorsque la demande de cet élément augmente rapidement. Il ne faut pas oublier que le calcium n'est pas seulement le lait, mais aussi ses produits - boissons lactées, fromage. La seule raison pour laquelle nous pouvons éliminer ces aliments de l'alimentation est à cause d'une allergie aux protéines du lait.
vache. Il en va de même pour les produits céréaliers, qui sont une excellente source de magnésium, de zinc, ainsi que de fer et de fibres bénéfiques. Consommé dans la bonne quantité de fibres alimentaires, régule le taux de cholestérol et aide à maintenir une glycémie adéquate, prévenant ainsi le diabète.
Recommandations diététiques pour les personnes du groupe sanguin A.
Le régime alimentaire des personnes du groupe sanguin A exclut complètement la viande et ses produits, car les aliments d'origine animale ralentissent leur métabolisme et les réserves de graisse dans le corps. Les produits laitiers sont également mal digérés et provoquent des réactions insuliniques défavorables, qui réduisent également le taux métabolique. De plus, les produits laitiers contiennent des graisses saturées qui, en particulier dans le cas des personnes de ce groupe sanguin, altèrent le cœur, conduisent à l'obésité et au diabète. Pour ces végétariens typiques, il est important que la nourriture soit dans sa forme la plus naturelle: fraîche, propre et biologique. Un tel régime vise à assurer une perte de poids rapide, à renforcer le système immunitaire et à prévenir le développement de maladies potentiellement mortelles.
Recommandé: huile d'olive, la plupart des légumes (y compris les légumineuses), ananas, prunes, cerises
Non recommandé: viande, produits laitiers, crevettes, certains poissons, poivrons rouges, pommes de terre, sodas, bière
Avantages: Le régime alimentaire est riche en légumineuses (par exemple, le soja), ce qui peut être une alternative à une faible consommation de viande. Cela peut être une bonne alimentation, à condition d'en discuter avec un spécialiste. Le fait est qu'il ne doit pas contribuer aux maladies dues à une carence en fer (anémie), au calcium (ostéoporose ultérieure), aux protéines (faiblesse, rhumes fréquents), aux vitamines B (troubles du système nerveux, changements cutanés, etc. .).
Inconvénients: le fait d'exclure la viande expose le corps à des carences en protéines, en fer et en vitamine B12. Ce sera différent de ce que les auteurs du régime ont supposé. Pourquoi? Parce que les cellules immunitaires du corps sont des protéines! S'il manque, il n'y a aucune chance de renforcer l'immunité. De plus, nous excluons le fer hémique (animal) de l'alimentation, qui peut provoquer une anémie. Bien que le soi-disant fer soit présent dans les produits végétaux. non hème, mais il est beaucoup moins absorbé par le corps. Un autre inconvénient est l'exclusion des produits laitiers qui sont une source de p. souches bénéfiques de bactéries qui améliorent l'immunité.
Recommandations diététiques avec le groupe sanguin B
Les personnes de ce groupe sanguin semblent être plus sujettes à certains troubles du système immunitaire, tels que la sclérose en plaques, le lupus et le syndrome de fatigue chronique. Cependant, en les suivant attentivement, ils se maintiennent généralement en bonne santé. Ce régime offre de grandes opportunités. Il représente le «meilleur».
du royaume des animaux et des plantes ». Les aliments qui peuvent perturber les changements métaboliques et contribuer à la prise de poids sont principalement les légumineuses et
quelques céréales et graines (sarrasin, maïs). Le gluten dérivé du blé est également nocif, mais pas autant que dans le cas des personnes du groupe sanguin 0. Mais quand
Le blé se combine avec le maïs, les lentilles ou les arachides, l'effet est tout aussi dévastateur.
Recommandé: la plupart des légumes, viande (mouton, gibier), kéfir, fromage cottage, huile d'olive, thé vert
Non recommandé: volaille, lentilles, crevettes, la plupart des noix, graines de lin, huiles végétales, blé, farine de seigle, riz sauvage, tomates
Avantages: Parmi les régimes qui sont organisés en fonction du groupe sanguin, celui-ci est le plus équilibré. Tout d'abord, il n'élimine pas les ingrédients nécessaires à une bonne nutrition. Il fournit tous les produits qui permettent à l'organisme de fonctionner efficacement: viande et poisson maigres, produits laitiers, matières grasses (principalement végétales), produits céréaliers, légumes et fruits.
Inconvénients: il est problématique d'exclure le beurre et en même temps les noix et les graines (par exemple tournesol, citrouille), ce qui serait une certaine alternative au beurre. Bien que le manque de beurre chez les adultes en bonne santé ne soit pas un problème, dans le cas des enfants de moins de 3 ans, des femmes enceintes et allaitantes, les experts en nutrition recommandent de l'utiliser en quantités raisonnables. Il est également alarmant de constater que le régime exclut complètement les tomates, qui sont une source précieuse de lycopène - un antioxydant qui renforce le système immunitaire.
N'expérimentez pas votre santé. Avant d'adopter un régime, consultez un diététiste ou un médecin.
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