PERDRE DU POIDS: TOUTES LES MéTHODES SONT-ELLES EFFICACES?

Régimes minceur et minceur

Il existe de nombreux régimes amaigrissants et chacun a ses propres avantages. Ils sont généralement basés sur l'élimination des glucides simples et des graisses animales. Ils sont également donnés sous une forme attrayante avec un mélange d'idéologie - par exemple, un régime en fonction des phases de la lune. De plus, ils fonctionnent réellement à court terme. L'effet le plus rapide est fourni par ceux qui offrent une portion de nourriture affamée. En effet, ils permettent de perdre beaucoup de poids en quelques semaines, mais cette diminution est principalement due à la perte d'eau, car les graisses brûlent beaucoup plus lentement. Prolonger votre perte de poids avec ces régimes est dangereux, car cela peut entraîner de graves carences en nutriments essentiels. De toute façon, personne ne peut résister longtemps à un régime aussi restrictif plein d'interdictions. L'effet yo-yo est donc vraiment sûr, d'autant plus que l'organisme affamé ralentit le métabolisme et protège de toute sa force la réserve énergétique du tissu adipeux. De plus, un homme fatigué de ne pas manger plus volontiers cherche des collations riches en calories - en guise de récompense pour un travail acharné pour survivre à un régime. Parmi les régimes, il y a des miracles qui peuvent nuire au corps. Par exemple, la plupart des nutritionnistes mettent en garde contre le régime Kwaśniewski (ou Atkins) basé sur les graisses et les protéines, et presque sans légumes. Une telle nutrition peut augmenter le taux de cholestérol et contribuer à la formation de l'athérosclérose. Parmi les régimes à la mode, le régime South Beaches et Montignac méritent d'être recommandés. - Le moyen le plus sûr et le plus efficace de se débarrasser de l'obésité sous la supervision d'un spécialiste bariatricien ou diététicien. Bien que cela ressemble à un slogan, c'est vrai. Si nous avons quelques kilos à perdre, mieux vaut adopter une alimentation saine. Juste! Abandonnez le pain blanc, la viande grasse et les produits laitiers, les bonbons et les collations salées. Cela suffit généralement. Malheureusement, il n'y a pas de miracles. Il existe des règles pour une alimentation saine - conseille Elżbieta Banaś, diététiste.

Compléments alimentaires favorisant la perte de poids

La plupart d'entre eux «se vantent» de contenir des substances qui facilitent la combustion des graisses, réduisent l'appétit et améliorent le métabolisme. Dans de nombreux cas, cela est vrai. Mais il y a aussi un petit "mais". Toutes les préparations sans ordonnance n'ont qu'un effet auxiliaire, car la dose de substance active qu'elles contiennent est faible. Ils vous aideront à perdre du poids, mais un régime hypocalorique reste la base.
Fibre alimentaire - gonfle dans l'estomac et réduit la sensation de faim, elle accélère également l'élimination des débris non digérés. Cependant, pour que cela fonctionne, vous devez boire - au moins 2 litres d'eau par jour. Remarque: une dose élevée de fibres peut réduire l'efficacité des contraceptifs oraux!
Chrome - régule la glycémie et réduit ainsi le risque d'attaques de faim incontrôlée et le désir de sucreries.
L-carnitine - aide à brûler les graisses, mais uniquement lorsqu'elle est combinée avec de l'exercice.
CLA - est un acide linoléique conjugué, c'est-à-dire un acide gras polyinsaturé. Des études animales ont montré qu'il entrave l'accumulation de tissu adipeux et accélère le métabolisme. La recherche humaine en est encore à ses débuts et les résultats ne sont pas encore prometteurs.
Chtosan - cette substance, obtenue à partir des coquilles de crustacés de mer, ressemble à la fibre avec ses propriétés et sa structure. De plus, il s'enroule autour des particules de graisse, les empêchant d'être absorbées.

Des appareils qui façonnent la silhouette et favorisent l'amincissement

Le télé-achat ou Internet regorge d'appareils censés nous aider à obtenir la silhouette de nos rêves sans aucun effort. Ne croyez pas aux assurances qu'il suffit de porter une bande spéciale sur le ventre pendant que vous dormez ou que vous regardez la télévision pour que l'effet minceur soit garanti. Afin de brûler les tissus adipeux, un effort physique est nécessaire, au cours duquel le corps commence à épuiser ses réserves d'énergie. C'est le cas, par exemple, après environ 40 minutes de marche rapide. Les appareils qui facilitent vraiment la perte de poids se trouvent dans le gymnase. Un entraînement régulier sur tapis roulant, vélo magnétique, machine elliptique et stepper donne de bons résultats.

Traitement chirurgical de l'obésité

L'intervention du chirurgien est une solution uniquement pour les personnes souffrant d'obésité importante. Pour subir une telle procédure gratuitement, vous devez être référé à un bariatricien par votre médecin généraliste. Seul le bariatricien peut déterminer si un traitement est nécessaire. Le traitement chirurgical de l'obésité a généralement lieu - de plusieurs mois à plusieurs années.
»Ballon dans l'estomac
Cette procédure est réalisée à l'aide d'un laparoscope. Un sac de silicone vide est inséré dans l'estomac, qui est ensuite rempli d'une solution saline. Le ballon comprime les parois de l'estomac, provoquant une sensation de satiété. Vous mangez donc beaucoup moins, perdez rapidement du poids (même jusqu'à 20 kg en six mois). Après 6 mois, le ballon est retiré.
Remarque: pendant tout le traitement et après son achèvement, il est nécessaire de suivre un régime hypocalorique et de faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur. Coût: environ 8 mille. PLN.
»Bande sur le ventre
Une bande de silicone est placée sur l'estomac, le divisant en deux parties. Il y a peu de nourriture dans le premier «réservoir» de l'estomac, donc vous vous sentez vite rassasié, même après avoir mangé un petit repas. Vous pouvez perdre jusqu'à 30 kg en un an. Bien qu'il y ait une bande dans l'estomac, vous devez suivre un régime spécial semi-liquide. Le bandeau peut être retiré à tout moment. Coût: 15-20 mille. PLN.
»Réduction du volume de l'estomac
Il consiste à enlever un fragment de l'estomac (environ 20% du volume reste). Peu de nourriture peut être trouvée dans un estomac aussi réduit. De plus, il ne sécrète pas
il a déjà une hormone stimulant l'appétit. Après la chirurgie, il est très important de suivre le régime alimentaire - pour le reste de votre vie, vous ne pouvez manger que des portions fragmentées et beaucoup plus petites qu'avant la chirurgie. Coût: 10-15 mille. PLN.

Restauration hypocalorique - une nouvelle façon de perdre du poids et de maintenir le poids

Vous pouvez ne pas prendre la peine de compter les calories et de préparer des repas diététiques. Une entreprise de restauration diététique le fera pour vous. Il y en a plusieurs dizaines en Pologne. Cette façon relativement nouvelle de perdre du poids dans la plupart des cas vaut son prix (malheureusement considérable). Nous recommandons ceux dans lesquels une diététiste établit un menu individuel basé sur la mesure de la graisse corporelle et un entretien détaillé. Ensuite, une fois par jour (dans certaines entreprises, une fois tous les 2 jours), un coursier viendra vous proposer un menu pour toute la journée - généralement avec un menu à cinq plats. Il convient d'ajouter que les plats proposés par les entreprises de restauration sont généralement sophistiqués, savoureux et préparés à partir de produits de la plus haute qualité (souvent biologiques). Vous pouvez également choisir le menu parfait pour vous-même - 1200 kcal, un régime pour le cœur, méditerranéen.
Vous devez payer environ 50 PLN pour un régime alimentaire d'une journée. Mais en respectant ce régime (sans grignoter!), Vous pouvez vraiment perdre du poids sainement, au bon rythme et sans carences nutritionnelles.

Les produits légers augmentent l'appétit

Les emballages marqués «léger» et «0%» suscitent immédiatement l'intérêt des personnes suivant un régime minceur. Cependant, ces produits ont très souvent une faible teneur en matières grasses ou en sucre. Bien que la loi stipule qu'ils devraient avoir 30 pour cent. moins de calories que leurs homologues habituels, les fabricants ne respectent pas toujours cette règle. Alors avant de tomber dans la promesse d'une collation hypocalorique, lisez attentivement l'étiquette sur l'emballage. Et pensez à une dernière chose: les scientifiques canadiens ont remarqué que manger des produits légers augmente votre appétit. Ce sont probablement les édulcorants qui sont à blâmer, qui, bien que faibles en calories, sont beaucoup plus sucrés que le sucre. Et c'est ce qui trompe le corps - les papilles gustatives enregistrent le goût sucré, le signal va au cerveau, qui attend une injection de vrai sucre. En même temps, le pancréas commence à sécréter de l'insuline - mais le sucre est toujours épuisé! L'insuline non développée permet aux résidus de glucides encore présents dans le sang d'atteindre les cellules et le cerveau reçoit un signal d'alarme: il a besoin d'un autre regain d'énergie. Ainsi, le cerveau génère une sensation de faim et nous tendons la main vers une autre collation.

Médicaments minceur

Jusqu'à récemment, il y avait deux médicaments sur ordonnance disponibles en Pologne qui facilitaient la perte de poids. L'un d'eux - Meridia (sibutramine), en raison de nombreux effets secondaires (le plus grave est le risque d'une augmentation dangereuse de la pression artérielle et des palpitations cardiaques), à la demande de l'Agence européenne des médicaments, la Commission européenne a été retirée de la vente. Le deuxième médicament d'ordonnance utilisé pour traiter l'obésité est l'Orlistat GSK (ou Xenical - même ingrédient actif, société différente), qui contient de l'orlistat, une substance qui bloque les lipases gastro-intestinales (enzymes qui aident à digérer les graisses). Les enzymes bloquées sont incapables de digérer les graisses alimentaires, ce qui représente environ 30 pour cent. de cette substance passe par les intestins sans être digérée. Ce médicament, à son tour, provoque des effets secondaires désagréables sur le système digestif. Je parle principalement de diarrhée, de douleurs abdominales, de flatulences. Depuis plusieurs mois maintenant, vous pouvez acheter un médicament en vente libre contenant de l'orlistat - Alli. Il convient de mentionner, cependant, que la dose de substance active qu'elle contient est la moitié de celle de ses homologues sur ordonnance. Les médicaments sur ordonnance ne doivent être utilisés que pour traiter l'obésité (IMC supérieur à 30) et le surpoids associés à des maladies apparentées, telles que l'hypertension ou le diabète de type 2.
Remarque: ces préparations n'obtiennent l'effet souhaité qu'en combinaison avec un régime hypocalorique et un exercice quotidien.