Est-ce que j'exagère avec des suppléments?

J'utilise diverses préparations pour aider à la perte de poids et rouler avec la cellulite: chrome, fibre, Slim coffee, L-carnitine, CLA, Fat Burner, extrait d'ananas et de vinaigre de cidre de pomme, chitosan, patchs VITA SLIM et VITA CELL, Inneov en capsules et sachets et divers préparations de frottement. Je vais au gymnase tous les jours, je cours et je nage deux fois par semaine. Cependant, mon ami m'a dit que je prenais des suppléments inutilement. Est-ce vrai? Est-il acceptable d'utiliser toutes ces préparations ensemble?

En effet, la quantité de préparations est impressionnante et inutile. Vous n'avez pas écrit quel est votre problème, si vous mincissez (et à quel poids), si vous raffermissez votre corps, ou peut-être que vous vous battez pour autre chose. Dans tous les cas, rien ne justifie l'énorme activité que vous vous exercez et les produits chimiques avec lesquels vous vous remplissez. Si vous courez tous les jours et nagez deux fois par semaine, les exercices de gym devraient compléter vos activités. Il vous suffit de le visiter 2-3 fois par semaine. Avec votre activité actuelle, il existe un risque élevé de diminution du métabolisme et d'absence d'effets de mouvement, de fatigue progressive et de tendance aux blessures.
Une autre chose est les suppléments - pour choisir le meilleur pour vous, vous devez vous fixer un objectif et en choisir UN. Ce n'est qu'ainsi que vous organiserez votre métabolisme et ne mèneriez pas à son chaos. Vous prenez trop de coupe-faim, ce qui peut entraîner un trouble de l'alimentation si vous êtes actif. Vous prenez également trop de suppléments qui agissent contre la graisse corporelle de manière opposée. Avec une grande quantité de fibres, vous altérez l'absorption des minéraux, non seulement du chrome, mais aussi du fer, du calcium et du magnésium. Cela abaisse le taux métabolique.
Voici la meilleure façon de perdre du poids efficacement et en bonne santé. Sa base est une alimentation variée avec une quantité réduite de calories par rapport aux besoins de l'organisme. Il est dénombré par une diététiste. L'étape suivante consiste à choisir le type d'activité. Cela dépend de ce que vous voulez réaliser. La course à pied, le jogging, la natation brûlent les graisses, le gymnase renforce et développe les muscles (sauf si vous suivez un programme minceur spécial, développé par un entraîneur). La prochaine étape consiste à choisir un supplément et à soutenir le traitement avec lui. Après environ 4 à 6 semaines, vous reprenez votre alimentation et vos activités normales. Vous avez 19 ans, vous avez besoin d'au moins 2300 kcal pour une croissance et un développement adéquats. Avec l'activité que vous menez, même 3000-3500 kcal. Afin de ne pas gaspiller inutilement de l'argent et de la santé, je vous exhorte à consulter un spécialiste et à développer une stratégie pour les besoins de votre corps.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.