Régime rapide - chaque organisme y réagira différemment, mais une chose est sûre. En 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg, et si vous le prolongez pendant 3 jours supplémentaires, vous avez la chance de perdre deux fois plus de poids. Les principes de base d'un régime rapide sont: beaucoup de liquides, de petites portions et des heures de repas régulières, ainsi que la marche et… manger lentement.
Un régime rapide est pratique avant une grande sortie ou si vous vous sentez lourd. Un régime rapide est-il efficace? Chaque matin commence avec du jus. Même si vous n'avez pas investi dans un presse-agrumes électrique, l'extraction manuelle d'une orange ou d'un pamplemousse ne prendra pas plus de 2 minutes. Un tel jus est une bombe à la vitamine C. Il vous rafraîchira, vous donnera de l'énergie et aidera à stabiliser le bon métabolisme.
Ensuite, préparez-vous une tasse de café faible avec du lait ou du thé, deux croûtons de pain complet, sur lesquels vous pouvez mettre une demi-cuillère à café de miel, plus du yogourt faible en gras sans sucre. Ce sera un petit-déjeuner léger qui vous apportera glucides, fibres et calcium.
Découvrez comment perdre 1,5 kilos en 3 jours. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Régime rapide - buvez autant que vous le souhaitez
Dans ce régime, vous pouvez boire autant que vous le souhaitez! Mais tout n'est pas autorisé. Toutes les boissons prêtes à l'emploi, même celles de type «light», sont absolument interdites. Bien sûr, vous pouvez surtout boire de l'eau minérale, mais ... de l'eau légèrement gazeuse. Les bulles délicates procurent une sensation de nettoyage de l'intérieur et fournissent également les sels minéraux nécessaires.
Si vous êtes accro aux sodas, ce serait un bon moment pour la réadaptation. Aussi, limitez le café, vous ne pouvez le boire que pour le petit-déjeuner, car pendant ce régime, vous devriez bien dormir. Remplacez-le par du thé vert riche en antioxydants.
Nous recommandons
Auteur: Time S.A
Un régime alimentaire sélectionné individuellement vous permettra de perdre du poids en toute simplicité, et en même temps de manger sainement, savoureux et sans sacrifices. Profitez de Jeszcolubisz, le système d'alimentation en ligne innovant du Guide Santé et prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Profitez dès aujourd'hui d'un menu parfaitement sélectionné et du soutien constant d'une diététiste!
En savoir plusRégime rapide - soupe pour le déjeuner
Pendant ce régime rapide, vous n'avez besoin que d'un bol de soupe aux légumes pour chaque dîner. Vous pouvez y mettre un filet de saumon (céleri, deux carottes, céleri, poireau, une poignée de quinoa, filet de saumon, aneth frais). Après avoir cuit les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajoutez la bouillie et le filet, laissez mijoter encore 5 à 10 minutes. À la fin, vous ajoutez de l'aneth frais.
Une bonne soupe pour les jours froids est la soupe de seigle aigre avec un œuf, un morceau de saucisse blanche et des pommes de terre ou du bouillon sur une poitrine de poulet maigre avec des boulettes versées ou une soupe de légumes avec des nouilles au gingembre et au riz.
Vous pouvez également préparer une soupe à la crème à partir de tous les légumes - courgettes, céleri, poireaux. Ensuite, une portion pour 1 personne correspond à 25 à 30 grammes de légumes. La préparation de la soupe à la crème ne vous prendra pas plus de 20 minutes (Coupez les légumes en petits morceaux - vous pouvez choisir comme ci-dessus - faites-les bouillir dans un peu d'eau salée. Mélangez, ajoutez du persil haché.
Lisez aussi: Régime de soupe, c'est-à-dire manger des soupes et perdre du poids
Vous pouvez le manger avec des croûtons ou de la pâte feuilletée, des graines de potiron ou de tournesol rôties, ou du fromage râpé). Au lieu de beurre, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive à la soupe finie, déjà dans l'assiette). Ces soupes sont riches en vitamines, sels minéraux. Et si vous avez des besoins en protéines accrus, faites de la soupe avec de la viande, du poisson ou des légumineuses (haricots, pois, lentilles rouges ou vertes).
L'avantage d'une telle cuisson est que la soupe sans matières grasses est diététique, en même temps riche en nutriments. De plus, les soupes sont bon marché. L'avantage supplémentaire d'un régime rapide sera que vous perdrez du poids et votre portefeuille deviendra plus épais.
Lire aussi: Comment grossissez-vous? Indice de graisse corporelle WHR
Fast Diet - Manger lentement vos repas
Manger de la nourriture lentement, bien mâcher et avaler permet au cerveau de recevoir plus rapidement le signal «assez c'est assez». Il n'y a alors aucun risque de suralimentation.
Et même si votre poids après deux jours d'utilisation du régime rapide montre que vous avez perdu moins de poids, vous aurez certainement un ventre plat et votre jean préféré se fermera sans problème.
Régime rapide - marche
Inutile de convaincre qui que ce soit aujourd'hui que l'activité physique est la base du bien-être, cela peut être une promenade ordinaire. Il a l'avantage de ne pas vous fatiguer, de perdre des calories, de réduire le cholestérol, vos muscles fessiers seront plus fermes, votre circulation sanguine fonctionnera mieux, et donc votre cœur sera en meilleure santé, et si vous allez au travail, laissez votre voiture garage, vous contribuerez également au bien de la planète.
Lisez aussi:
- Régime d'avoine
- Un régime d'avoine d'un jour, c'est-à-dire agréable et utile
Effet yo-yo - comment l'éviter
As-tu perdu du poids? Bravo! Cependant, ce n'est pas la fin du chemin vers une silhouette mince. Le maintien du poids atteint est tout aussi exigeant qu'un régime. Comment éviter l'effet yo-yo. Comment manger après un régime? Écoutez la nutritionniste et coach santé Elżbieta Lange.
Effet yo-yo - comment l'éviterNous développons notre site Web en affichant des publicités.
En bloquant les publicités, vous ne nous autorisez pas à créer du contenu intéressant.
Désactivez AdBlock et actualisez la page.
