Réduire la graisse corporelle

Bonjour, j'ai 25 ans. Je suis intéressé par la réduction de la graisse corporelle. Les résultats de mes recherches sont les suivants: tk. graisse 14,5%, eau 61,9%, masse musculaire 63,5. Poids osseux 3.3. Mon poids est de 78,3 kg. Je suis très actif physiquement: je cours deux fois par semaine, je joue au football une fois et je fais de la musculation trois fois. Comment dois-je manger pour brûler les graisses? Je suis intéressé par le niveau de 9%. Je demande des conseils détaillés.

salut! 9% de la graisse corporelle pour un amateur est exagéré. Car qu'est-ce que cette réduction est censée vous apporter? Voulez-vous courir plus vite? D'après mon expérience, la réduction de la graisse corporelle jusqu'à 9% chez une personne aussi jeune entraîne une baisse de la testostérone et une diminution de la puissance, sans parler d'une humeur dépressive et d'une réticence à faire de l'exercice.

Je vous suggère de vous demander si cela en vaut la peine. Si vous souhaitez tout de même vous débarrasser de la graisse corporelle, je vous suggère un spécialiste qui contrôlera le niveau de graisse et vous proposera une alimentation adaptée, qui aura également un aperçu de l'exercice physique et de l'entraînement. Meilleurs vœux.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.