Comment enfin faire de l'exercice pour brûler les graisses?

Bonjour, je suis au régime et je m'entraîne autour d'une heure d'exercice aérobie, car censé brûler les graisses, ce principe doit être suivi. Hier, je suis tombé sur un site Web où une dame donnait des conseils sur les exercices. Elle a proposé une série d'exercices pour les jambes, qui dure 9 minutes. et après deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 3 cm de circonférence des jambes. Je lui ai posé une question, comment est-ce possible, puisque le corps brûle les graisses après une demi-heure avec des exercices de faible intensité, et elle m'a seulement répondu que l'exercice n'est pas égal à l'exercice et qu'avec certains exercices, le corps commence à brûler plus rapidement. Comment ça se passe, parce que je me perds déjà? Je sais que vous êtes diététiste, pas entraîneur, mais c'est sur les pages sur les régimes que je lis beaucoup sur l'aérobic. S'il vous plaît, résolvez mes doutes.

salut! La recherche indique que la combustion intense des graisses pendant l'entraînement aérobie commence à 30 minutes et dure environ 15-20 minutes. En 30 minutes, principalement du glycogène, certaines protéines sont brûlées, nous nous déshydratons et perdons une petite quantité de graisse. Les exercices de 9 minutes sont des exercices anaérobies qui renforcent et façonnent le corps. Vous pourriez les faire après 30 minutes d'exercice aérobie, c'est dans ces parties inférieures que vous faites de l'exercice qui brûleront les graisses de manière intensive. Faire cet entraînement «sur le pouce» ne fera que renforcer vos muscles, mais ne brûlera pas les graisses comme vous le feriez en combinaison avec un entraînement aérobie.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur