Je mange correctement mais mon poids est insuffisant

Bonjour. Je voudrais vous conseiller sur mon poids. Je mesure 165 cm et ne pèse que 47 kg (IMC = 17,26, ce qui est légèrement insuffisant). C'est terriblement gênant pour moi, parce que d'une part je me sens mal à ce sujet moi-même, et d'autre part j'entends des commentaires stupides comme «semble anorexique» ou «tu as l'air de venir d'Auschwitz». J'en ai assez. Je ne sais pas quoi faire. Ma mère et moi avons lu de nombreux conseils sur les sites Web de prise de poids saine et ensemble, nous avons constaté que je faisais tout comme il se doit. J'ai fait des recherches récemment et tout s'est avéré normal sauf le poids. Je demande des conseils qui m'aideront à prendre même un peu de poids.

Bienvenue. Il est préférable de consulter un spécialiste pour vous peser, estimer la quantité de calories dont vous avez besoin pour votre âge et votre mode de vie. Une diététiste fera un entretien nutritionnel et évaluera si vous mangez réellement correctement. D'après vos entretiens, il peut dire que vous êtes mince et que vous ne pouvez pas y faire grand-chose. Si vous vous sentez sous-évalué, cela vaut la peine de commencer un sport dans lequel une silhouette mince est un énorme avantage. Pour l'instant, ajoutez une cuillère à soupe d'huile de pépins de raisin à chaque repas et essayez de manger beaucoup de glucides sous forme de nouilles, pâtes, gruaux et légumes. Cela devrait suffire jusqu'à ce que vous voyiez un spécialiste.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.