Une ou plusieurs fois par an, nous voulons nettoyer l'organisme des toxines accumulées, perdre du poids, retrouver la forme. Nous adoptons des régimes nettoyants à la mode. Mais la désintoxication est-elle nécessaire ou a-t-elle des avantages? Nous dissipons les doutes.
Nettoyage du corps, désintoxication, jeûne - ce sont des moyens de plus en plus populaires pour se débarrasser des toxines du corps. Sont-ils vraiment efficaces et, surtout, sains? Nous avons analysé les 9 thèses les plus populaires sur le nettoyage du corps et avons constaté qu'elles n'avaient pas grand-chose à voir avec la vérité!
Le jeûne est le meilleur pour éliminer les toxines
PAS VRAI
S'abstenir de manger complètement pendant même 1-2 jours ne vous débarrassera pas des toxines. C'est un mythe! Il vaut mieux utiliser une cure de désintoxication naturelle - changer de style de vie et miser sur un menu et des exercices sains et variés - plutôt que de se priver. La famine a un effet négatif sur votre santé et peut malheureusement faire plus de mal que de bien. Au lieu de la désintoxication de ne boire que de l'eau tout au long de la journée, optez pour un régime de fruits et légumes d'une journée.
Vous n'avez pas besoin de vous préparer pour un jeûne d'un jour
PAS VRAI
Vous ne pouvez pas, par exemple, faire un jeûne d'une journée en buvant simplement de l'eau, surtout si vous avez déjà mangé des repas normocaloriques. Un changement aussi radical pourrait faire plus de mal que de bien à la santé. Par conséquent, le corps doit progressivement passer à un apport plus faible en énergie et en nutriments. Quelques jours avant de commencer le régime, il est préférable d'éliminer les aliments difficiles à digérer, la viande rouge, les viandes, les produits laitiers et de réduire la quantité de produits céréaliers. Vous devez également vous séparer des bonbons, des boissons sucrées, du café. Au lieu de cela, mangez plus de légumes crus et cuits, de fruits frais, de plats de bouillie légers et buvez beaucoup d'eau. Le jour du jeûne, il est préférable d'abandonner toute activité physique supplémentaire, car le corps peut être affaibli.
La famine améliore l'immunité
PAS VRAI
Le nettoyage du corps des toxines améliore en fait le fonctionnement du système immunitaire, mais pas s'il est effectué sous forme de jeûne. Avec un régime aussi restrictif, le système immunitaire est plus faible. Le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires à la synthèse des anticorps, ce qui se traduit par une absence de réponse immunitaire appropriée. De plus, pendant le jeûne, le taux de globules blancs augmente, ce qui indique une inflammation dans le corps. Cela nous rend plus vulnérables aux infections.
La désintoxication peut être utilisée sans consulter un médecin
PAS VRAI
Il est préférable d'effectuer un régime nettoyant pendant plusieurs jours après avoir consulté un médecin et sous sa surveillance. Cela s'applique non seulement aux personnes malades, mais aussi à celles qui se considèrent en bonne santé. Dans le cas de régimes alimentaires déficients, il est difficile de prévoir les réactions de l'organisme, cela peut entraîner des perturbations de l'équilibre hydrique et électrolytique, telles que: évanouissements, maux de tête, vomissements et problèmes supplémentaires au niveau du foie et du cœur. Surtout, ces symptômes ne doivent pas apparaître immédiatement, par conséquent, les personnes qui souhaitent se désintoxiquer pendant quelques jours doivent être en bonne santé. Les régimes nettoyants ne sont pas recommandés, entre autres pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire et urinaire, les personnes âgées, les diabétiques, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes et les adolescents.
Un régime restrictif est le meilleur moyen de nettoyer le corps
PAS VRAI
Vous pouvez nettoyer le corps des toxines sans renoncer à la nourriture. Et il n'est pas nécessaire que ce soit un régime hypocalorique. Le corps lui-même est bon pour neutraliser et éliminer les substances nocives - à travers les systèmes digestif, urinaire, respiratoire et cutané. Nous pouvons soutenir ces stations d'épuration naturelles avec un menu sain et équilibré, de l'eau potable, de l'activité physique, une limitation du café et de l'alcool et une bonne dose de sommeil. C'est la recette d'une bonne santé et d'un bien-être; une désintoxication extrême n'est pas nécessaire pour cela. Si, cependant, nous voulons perdre des kilos inutiles, faisons-le sous la supervision d'un nutritionniste qui composera un menu rationnel, en tenant compte de notre mode de vie et de nos préférences gustatives.
Les séances au sauna (1, 2 fois par semaine) seront un bon complément à la détox diététique. Une température élevée provoque l'expansion des vaisseaux sanguins dans la peau et une augmentation de la sécrétion de sueur, avec laquelle le corps se débarrasse de nombreuses substances toxiques. Le bonus est la perte d'environ 300 kcal au cours d'une session de 30 minutes.
Bon à savoir
La désintoxication est un gadget marketing
Le terme détox n'est qu'un gadget marketing. Une cure de désintoxication n'élimine en aucun cas les toxines. Notre corps se nettoie grâce au travail des poumons, du foie et des reins, qui contrôlent les conséquences possibles de la pollution. Notre corps dispose d'un système organique efficace pour éliminer les polluants. Afin de pouvoir conclure que les régimes de désintoxication apportent effectivement des changements positifs dans le corps, de nombreuses recherches sont nécessaires pour évaluer leurs effets. Pour l'instant, cependant, il y a peu de recherches sur ce sujet.
Les thés laxatifs aident à la désintoxication
PAS VRAI
Soyez prudent avec ces types de produits. Ils peuvent être utilisés de temps en temps pour réguler les selles. Cependant, ils ne doivent pas être bu comme du thé ordinaire, car ils ont un fort effet laxatif, déshydratent, irritent les intestins et rincent la microflore bénéfique. Lorsqu'ils sont consommés en excès, ils peuvent perturber la motilité intestinale. Au lieu d'acheter des thés laxatifs prêts à l'emploi, en particulier en ligne, lorsque nous ne pouvons pas vérifier leur composition avec précision, il est préférable de préparer votre propre mélange d'herbes qui favorisent le nettoyage du corps.
Quelques jours de détox suffisent pour toute l'année
PAS VRAI
Il n'est pas nécessaire de se tromper: vous ne pouvez pas surmonter votre négligence alimentaire quotidienne avec une cure de désintoxication ponctuelle. Ce que nous faisons pendant quelques jours par an ne suffit pas pour les mois restants lorsque nous menons une vie malsaine. Ce nettoyage ponctuel fonctionne plus comme une «absolution» - nous avons fait quelque chose pour réparer notre santé et maintenant nous pouvons revenir à nos mauvaises habitudes alimentaires ... C'est ce que font la plupart des gens. Cependant, cela n'a pas la moindre importance dans le «règlement» qui dure toute l'année. D'autre part, la désintoxication peut avoir des avantages à long terme si elle est le début d'une orientation saine et d'un changement de mode de vie.
Les régimes à un ingrédient aident à nettoyer le corps
PAS VRAI
Manger un seul produit (par ex. Ananas, pommes, chou, yaourt ou riz) pendant quelques jours entraîne principalement de grandes carences nutritionnelles. Il n'y a pas de produit universel en termes de nutrition qui couvre les besoins du corps en tous les nutriments nécessaires. Et les carences ont un impact négatif sur le travail du corps, ce qui se traduit par un malaise, des maux de tête. D'autre part, une consommation excessive de protéines, par exemple, peut alourdir les reins, qui sont l'un des organes clés impliqués dans le processus de désintoxication naturelle.
Le jeûne est un moyen simple et rapide de perdre du poids
PAS VRAI
Bien que cela puisse paraître ainsi, le nombre de kilos augmente finalement. C'est parce que le corps se défend contre le manque de nourriture en ralentissant le métabolisme - il commence à brûler autant qu'il le reçoit. En raison du fait que l'apport d'énergie est minime, le corps fonctionne de plus en plus lentement. Même si nous perdons du poids, nous perdons principalement de l'eau. Le tissu adipeux reste intact, et après la fin du jeûne, l'effet yoyo frappe avec une triple force et la cible visée s'éloigne. De plus, le tube digestif paresseux ne fonctionne pas comme il se doit, ce qui entraîne des problèmes de défécation.
