Créatine: comment prendre et dosage

Pouvez-vous acheter de la créatine dans un magasin et la boire avec de l'eau? Y a-t-il des contre-indications à boire un verre d'eau avec une cuillère à café de créatine chaque jour?

La créatine est utilisée conformément aux recommandations du fabricant. De préférence avant et après l'entraînement de 0,03 à 0,05 g / kg de poids corporel. Il ne doit pas être pris avec du lait, mais il peut être dissous dans l'eau.

Créatine - qu'est-ce que c'est?

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Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl