Je m'appelle Monika, j'ai 21 ans et je veux vraiment prendre du poids. Cela fait longtemps que je lutte avec ça. J'utilise maintenant les régimes prescrits par la diététiste, mais cela ne fonctionne pas. Je pèse 38,7 kg, ma graisse est de 1,2 kg, mes muscles sont de 35,6 kg. J'ai un régime de 1700 kcal - est-ce bon? Que me conseilleriez-vous de manger, à quoi accorder une attention particulière, peut-être me donneriez-vous un exemple de menu de ce à quoi il devrait ressembler dans ma situation. Je demande de l'aide, car je lutte avec mon poids depuis 2 ans.
Bonjour Monika. La cause d'une telle affection doit être déterminée et le corps examiné très attentivement, les hormones sont particulièrement importantes, mais aussi le tube digestif et l'efficacité du foie, du pancréas, de l'estomac et des intestins. Un poids corporel trop maigre peut également être causé par le stress, il vaut la peine de l'éliminer. Cela pourrait aussi être une anorexie. Le tissu adipeux pour votre âge doit représenter 22-25% de votre poids corporel, vos 3% nécessitent l'intervention d'un médecin, car avec cette quantité de graisse, il semble impossible de communiquer entre les cellules et les nerfs, les règles sont manquantes. Après le diagnostic, le médecin commande un stéroïde spécial, puis vous augmentez la masse des muscles et du tissu adipeux. La diététiste a certainement sélectionné le régime le plus approprié pour vous en recueillant un entretien détaillé, vous ne devez donc pas avoir peur que ce soit la faute d'une mauvaise alimentation. Dans des cas comme le vôtre, vous pouvez essayer le régime sumo, bien sûr en le modifiant en conséquence. En bref: faire de l'exercice le matin à jeun, après un petit-déjeuner de glucides et de protéines, un déjeuner normal et un dîner très généreux de glucides et de graisses. Ici, je recommanderais des crêpes, des crêpes, des crêpes, des pâtes avec des sauces, de la pizza, etc. Meilleures salutations et je vous souhaite un succès rapide.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
