J'ai une hypothyroïdie et je prends Euthyrox. J'aimerais perdre du poids. Je ne fais pas d'exercice régulièrement, mais j'essaie de passer mon temps libre activement. J'ai un travail assis. Je ne mange pas de plats épicés, j'essaie de manger autant de légumes, de fruits, de yaourts que possible (mon fléau - l'amour du fromage). Je demande des conseils sur ce qu'il faut faire pour perdre efficacement environ 10 kg. Jusqu'à présent, l'échelle est immobile. Je voudrais ajouter qu'à 25 ans je pesais 65 kg (avant la grossesse), après la grossesse le poids a changé et malheureusement je ne veux pas tomber. Je pèse actuellement 69 kg.
Pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids, vous devez réorganiser votre alimentation: manger plus d'aliments riches en protéines, comme le poisson, la volaille et parfois la viande rouge. Je vous conseille de limiter la consommation de produits laitiers en raison de la grande quantité de sucre dans les yaourts (semblable aux fruits, il faut en manger au maximum 3 portions par jour) et, malheureusement, du fromage.
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Un autre élément qui accélère la combustion des graisses devrait être le mouvement. Il est préférable de marcher rapidement pour, par exemple, travailler tous les matins. Ensuite, vous avez également la possibilité d'accélérer le métabolisme pendant toute la journée. Si possible et temps libre, initiez le mouvement de l'après-midi: gymnastique en club, piscine, marche.
Le mouvement, beaucoup de protéines et de légumes sont une recette pour une silhouette mince. Un régime hypocalorique ne fera rien. Cela entraînera une diminution supplémentaire du métabolisme, ce qui rendra difficile la perte de poids.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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