Je suis au régime depuis six mois. J'ai perdu plus de 30 kg. Je ne sais pas comment introduire des produits pour éviter l'effet yo-yo. Je ne veux pas perdre ce que j'ai accompli. Je demande des conseils!
Au début, assurez-vous de commencer par examiner le corps. Les tests montreront si vous n'avez pas de carence en fer, en protéines et si votre taux de sucre est normal. Si tout va bien, commencez par introduire environ 300 calories par jour sous forme de produits différents et surveillez votre poids.
Les changements de poids après environ une semaine sont importants, pas des changements quotidiens. La pesée quotidienne est inutile car elle montre des changements d'hydratation corporelle, pas de poids corporel.
De plus, accordez-vous 20 minutes d'activités physiques assez intenses chaque jour. Il peut être, par exemple, si populaire ces derniers temps. Augmentez lentement le nombre de calories jusqu'à 2000 kcal. Cette valeur doit être déterminée avec précision par une diététiste, car vous n'êtes pas en mesure de la déterminer vous-même (et encore plus à distance). Par conséquent, un autre conseil de ma part, assurez-vous de consulter un diététiste et de définir précisément le nombre cible de calories dont vous avez besoin.Ses conseils vous aideront également à découvrir les moyens d'éviter la prise de poids qui sont bons pour vous.
Votre régime alimentaire pour l'avenir doit contenir certaines quantités de protéines déterminées spécifiquement pour votre corps. Vous avez probablement beaucoup réduit votre taux métabolique avec le régime amaigrissant que vous vous êtes donné. Maintenant, il faut le changer et ici l'intervention d'une diététiste est nécessaire!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
