Comment pouvez-vous perdre du poids et modeler votre corps? J'ai de la cellulite et des flancs et un ventre affreux, même si je pèse 49 kg à la hauteur de 154. Peut-être faire de l'exercice quotidiennement sur un vélo elliptique et arrêter de manger des collations salées?
Mme BMI est normale, mais si vous avez de la cellulite et du ventre et du ventre, il vaut la peine d'introduire des exercices. Bien sûr, arrêter de manger des sucreries et des collations salées est essentiel non seulement pour votre silhouette, mais aussi pour votre santé.
Je vous propose d'introduire plus de légumes, de vous laisser les ajouter à chaque repas sous forme de salades, salades, soupes. Cela devrait être la base de votre alimentation. Pour ces protéines de bonne qualité, c'est-à-dire viande, poisson, gousses, œufs; les hydrates de carbone, c'est-à-dire le gruau, le riz brun, les pommes de terre et les noix, les graines, les graines, l'huile d'olive et les fruits. En plus de la valeur calorifique du régime, sa qualité est importante, vous devez donc vous concentrer sur la sélection appropriée des nutriments. Vous devez choisir des ingrédients à faible indice glycémique, non transformés, afin de ne pas stimuler le pancréas à une libération excessive d'insuline.
C'est une bonne idée de manger environ 4 repas toutes les 3 heures. N'oubliez pas de boire de l'eau. Une hydratation adéquate est extrêmement importante en termes de cellulite, il convient également de prêter attention aux vitamines B, au potassium, à la restriction en sel (remplacez-le par des herbes) et au café. Les sources de potassium sont par exemple les pommes de terre, la laitue, les tomates - il agit contre le gonflement. Cela vaut la peine d'inclure beaucoup de céleri, de persil et de fraises dans le menu car ils sont diurétiques. Vous devez enrichir le menu avec des produits riches en vitamines B, par exemple des germes de céréales, de la levure, des œufs. En plus du régime, des massages sont également nécessaires pour améliorer la circulation sanguine et la circulation sanguine dans les tissus. L'exercice physique a également une bonne influence sur la lutte contre la cellulite.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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