Régimes amaigrissants: surmontez les mauvaises habitudes alimentaires! 10 règles simples

Le but des régimes amaigrissants est de changer pour de bon les mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, ce qui est simple en théorie n'est pas toujours facile à mettre en œuvre dans la pratique. Apprenez 10 règles simples pour les régimes amaigrissants qui vous aideront à perdre du poids.

Malgré le choix de dizaines de régimes amaigrissants, la transition vers le «bon côté» de la nutrition n'est pas facile. Il n'est pas difficile d'obtenir l'effet yo-yo quand, malgré le désir, une portion de frites semble encore beaucoup plus délicieuse qu'une portion de brocoli. Cependant, la faim peut parfois être trompée même quand on ne suit pas un régime minceur strict ...

Régime amaigrissant: 10 règles simples pour tromper votre faim

1. Mangez lentement, mordez chaque bouchée et prenez des pauses avant de manger. Cela vous permettra non seulement de mieux digérer votre repas, mais aussi de vous sentir rassasié.

2. Pour réduire vos envies de sucreries, brossez-vous les dents après avoir mangé.

3. Ne magasinez pas lorsque votre estomac a faim. Apportez toujours votre liste d'épicerie au magasin et respectez-la.

4. Un repas doit non seulement avoir bon goût, mais aussi bien paraître. Les yeux doivent aussi «manger».

5. Ne mangez pas devant un téléviseur ou un écran d'ordinateur, ne lisez pas pendant un repas. Concentrez-vous simplement sur l'alimentation et célébrez ces moments.

6. Si vous voulez que votre régime minceur soit efficace, ne vous assoyez pas à un repas de mauvaise humeur. Le stress et la nervosité ralentissent les processus digestifs.

7. Remplacez les barres et les frites par des fruits secs, des graines ou des noix, et lorsque vous vous sentez submergé par des bonbons, sentez l'huile ou une bougie avec l'odeur de la vanille. Ça marche!

8. Mettez des vêtements serrés avant de faire la fête ou de dîner en famille. Ils vous feront savoir rapidement quand la frontière de la gourmandise sera franchie.

9. Utilisez des affirmations - imaginez tous les jours comment les autres vous félicitent pour votre belle minceur ou comment vous vous sentez parfaitement dans une nouvelle robe plus petite.

10. Plus de remords! Tout le monde s'écarte parfois du régime minceur le plus simple. Au lieu de vous fâcher contre vous-même, essayez de ne pas succomber trop souvent aux tentations futures.

Comment lutter sainement contre la faim?