J'ai 17 ans, 130 kg et 170 cm de hauteur, et j'en ai marre! Je veux me débarrasser de l'obésité (ventre, seins et jambes). Je fais du vélo tous les jours et je bois 1,5 litre d'eau par jour. Je demande des conseils.
La rébellion est un excellent signal du corps! Vous avez raison, cela vaut la peine de faire quelque chose. Commencez par faire des tests sanguins pour vérifier la résistance à l'insuline. Vérifiez également vos niveaux de cortisol et de testostérone. Où pouvez-vous commencer? Je vous suggère d'exclure tous les produits à base de blé (même les grains entiers) de votre alimentation. Au lieu de cela, je suggère le millet ou le sarrasin. Le vélo reste, mais que ce soit vraiment tous les jours! L'eau est également une bonne idée. Si vous ne voulez plus prendre de poids, vous devez (si vous en mangez) supprimer tous les bonbons et boissons sucrées de votre alimentation. Si vous buvez de l'alcool (et surtout de la bière), je vous suggère d'arrêter de le prendre pendant les prochains mois. Choisissez des légumes, du poisson, de la viande maigre. Si vous avez envie de sucreries, essayez les fruits et les noix. Par exemple, vous pouvez préparer vous-même ce dessert: yaourt nature aux noix, banane et mandarine. Fierté. Et n'oubliez pas, imaginez votre objectif chaque jour et apprenez à manger sainement. Rien ne se fera. Doigts croisés!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
