Comment renforcer le corps APRÈS UNE MALADIE

Guérir une maladie est une chose, et l'autre - souvent une tâche plus difficile que la première - est de guérir rapidement. Surtout lorsque vous preniez des antibiotiques. Après la maladie, vous devez renforcer le corps. Une bonne alimentation y contribuera, reconstituant la flore bactérienne intestinale, ainsi que le manque de vitamines et de minéraux.

Après la maladie, vous avez besoin de temps pour vous régénérer, car la lutte contre l'infection épuise tout le corps. C'est une période difficile car vous êtes particulièrement à risque de réinfection, ce qui peut être beaucoup plus difficile. Comment puis-je m'aider moi-même? Tout d'abord, un régime.

Renforcement après une maladie: flore intestinale

Un antibiotique est une arme à double tranchant. Il détruit non seulement les micro-organismes pathogènes, mais également ceux qui sont bénéfiques dans les intestins. Leur tâche est de faciliter la digestion des aliments, de synthétiser certaines vitamines (du groupe B) et de maintenir un bon équilibre acido-basique. Ainsi, lorsque l'antibiotique tue la flore intestinale, des maux peuvent apparaître: diarrhée, constipation ou mycoses, et en raison d'une absorption altérée, des carences en vitamines peuvent survenir. Tout cela affaiblit le corps. Un bon médecin, lors de la prescription d'un antibiotique, ordonne l'utilisation de préparations probiotiques (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), qui contiennent des lactobacilles - Lactobacillus ou des bactéries Bifidobacterium. Sinon, vous devez compléter votre alimentation - buvez du yogourt et du kéfir avec des bactéries probiotiques (recherchez les informations sur l'emballage). Cependant, rappelez-vous que les produits pharmaceutiques probiotiques contiennent beaucoup plus de substances actives que les aliments.

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Sanatorium domestique

Après votre maladie, vous devez changer un peu votre style de vie. Reposez-vous beaucoup, allongez-vous, dormez. Couchez-vous tôt, au détriment d'un film ou d'un livre. L'air frais a un effet bénéfique. Essayez de marcher au moins une demi-heure chaque jour, peut-être pas dans la rue, mais dans un parc ou une place. L'organisme oxygéné se durcit et acquiert une nouvelle force pour se battre.

Après votre maladie, prenez soin de la qualité, pas de la quantité

Ne vous inquiétez pas du manque d'appétit. Mieux vaut prendre soin de la présence de tous les nutriments nécessaires pour régénérer votre force et réduire la proportion d'additifs nutritionnels chimiques nocifs. Utilisez des produits frais, de bonne qualité et le moins transformés possible. Les légumes sont idéaux - faciles à digérer, riches en micro-éléments, vitamines et garniture. Les légumes frais sont les plus précieux, même s'ils font défaut, il vaut la peine de choisir des légumes surgelés. Il est préférable de les cuire à la vapeur, et s'ils sont dans l'eau, ne versez pas le bouillon, mais faites-y une soupe de légumes. N'oubliez pas l'ail et les oignons, ils regorgent de phytoncides bactéricides. Et utilisez des herbes qui stimulent l'appétit et aident à l'absorption des aliments.

Les vitamines sont nécessaires après une maladie

Après une antibiothérapie, vous manquez de vitamines et de minéraux - ceux contenus dans les fruits et légumes sont mieux absorbés. Vous avez particulièrement besoin de vitamine A (en grande partie dans les œufs, les légumes jaunes et rouges). Vous avez également besoin de vitamine C (principalement dans les poivrons, le persil, le kiwi). Vous avez certainement une carence en vitamines B (graines de tournesol, noix, céréales secondaires).

Renforcer les acides oméga

Les acides gras insaturés renforcent l'immunité du corps. Outre les noix et les graines de tournesol, elles sont présentes dans les huiles pressées à froid, mais les plus précieuses se trouvent dans les poissons de mer (maquereau, saumon, flétan, morue, hareng, sardine). Une alimentation appropriée vous fournira une dose suffisante de ces composés, cependant, pendant la convalescence, lorsque la demande du corps en est augmentée, vous pouvez en plus les compléter avec des préparations de la pharmacie (par exemple, Omega 3).

Plus de protéines

Vous devez également combler la carence en protéines, car le corps en a consommé beaucoup plus que la normale pendant la maladie. Les œufs semi-mous et les poissons de mer sont d'excellentes sources. Il est préférable de le cuire au four ou de le cuire à la vapeur. Les fruits de mer (crevettes!), La viande blanche maigre et les produits laitiers - en particulier les produits acides, tels que le yogourt ou le kéfir, sont également irremplaçables. Cependant, il est préférable d'abandonner le beurre, la crème, le fromage et le fromage, car ils sont trop difficiles à digérer.

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Appréciez les gruaux

Plus le sol est grossier, mieux c'est - il contient beaucoup de protéines, de minéraux, d'oligo-éléments et de vitamines B. Pendant la convalescence, il est préférable de manger du sarrasin et du millet. Le premier est apprécié en médecine traditionnelle et en macrobiotiques pour ses propriétés de réchauffement. En revanche, les macrobiotiques traitent toutes les inflammations, et les nutritionnistes l'apprécient pour sa forte teneur en magnésium. C'est excellent comme dessert légèrement digestible et sain - saupoudré de cannelle, cuit au four avec des prunes ou de la confiture, de préférence fait maison.

Trésors dans le grain

Les noix, les amandes, les graines de citrouille et de tournesol sont une véritable bombe protéique et énergétique. Il est préférable de les faire griller dans une poêle sèche - ils acquièrent une nouvelle saveur et sont plus faciles à digérer. Ils sont très caloriques (environ 600 kcal pour 100 g), mais aussi riches en vitamines, en bons gras (avec des acides gras insaturés) et en sels minéraux. Quelques noix ou amandes par jour seront donc une excellente collation riche en protéines.

Exemple de menu d'un convalescent

• Petit déjeuner:

tisane, œuf à la coque, pain de grains entiers ou yogourt nature (ou kéfir) avec flocons d'avoine, saupoudrés de graines de tournesol ou de citrouille rôties, en plus d'une cuillère de miel

• Deuxième petit-déjeuner:

une poignée de noix

• Dîner:

Soupe à l'oignon ou aux légumes (vous devez manger des légumes - vous pouvez les mélanger, mais donnez-vous de la crème), pour le plat principal, vous pouvez choisir: poisson cuit à la vapeur avec carottes et pois, poisson rôti avec salade de choucroute, filet de viande maigre rôti au brocoli à la vapeur

• Thé:

salade de fruits, kéfir

• Souper:

au choix: gruau aux légumes cuits saupoudrés de persil, pâtes à l'huile d'olive et légumes, riz aux crevettes, millet doux aux prunes