Un régime avec gestose de la grossesse est recommandé non seulement aux femmes enceintes présentant des symptômes d'intoxication pendant la grossesse. Le régime alimentaire avec gestose de grossesse est également l'un des éléments de la prévention de l'intoxication de la grossesse chez les femmes à risque. Quelles sont les règles du régime en gestose? Quels produits sont recommandés et lesquels doivent être exclus de l'alimentation d'une femme enceinte ou enceinte?
Le régime alimentaire pour la gestose est un régime pauvre en sodium. Limiter (mais pas exclure) le sel de votre alimentation, c'est réduire le risque d'hypertension artérielle, qui est une caractéristique de la maladie. De plus, le régime alimentaire pour la gestose de la grossesse doit être riche en calcium et en magnésium, ce qui réduit le risque d'éclampsie (dernière étape et la plus dangereuse de la gestose pour la mère et l'enfant) et d'accouchement prématuré.
Régime alimentaire avec gestose de la grossesse - incluez des aliments riches en calcium dans votre alimentation
La meilleure source de calcium dans l'alimentation d'une femme enceinte est le lait et ses produits tels que le fromage cottage, le yogourt, le kéfir, le babeurre, de préférence faible en gras. Le menu d'une femme enceinte devrait également inclure de la volaille maigre. Vous devez limiter votre consommation de fromage jaune qui, bien que riche en calcium, est également une source de matières grasses.
À partir des légumes et des fruits, le calcium est riche en chou, maïs, carottes, épinards, persil, brocoli, betterave, pommes (avec peau) et chou frisé, qui contient en outre de l'acide folique, si important pour un enfant en développement. Afin de ne pas conduire à une carence en calcium, une femme enceinte devrait également utiliser des fruits à coque (en particulier des noix, des noisettes et des amandes). Il faut savoir que la demande de calcium pendant la grossesse passe de 1 200 mg à 1 600 mg par jour.
Lisez aussi: Régime alimentaire pendant la grossesse: mangez sainement pendant deux herbes pendant la grossesse. Quelles herbes sont sans danger pendant la grossesse? Intoxication grossesse (gestose): causes, symptômes et traitement Vitamines et minéraux nécessaires pendant la grossesseRégime alimentaire pendant la gestose de grossesse - un magnésium très important
Les principales sources de magnésium sont les produits à grains entiers, le gruau et les noix. Il est également bénéfique de consommer de l'eau minérale contenant autant de cet élément que possible (elle ne peut pas être surdosée avec de l'eau, et de plus le magnésium contenu dans l'eau est absorbé par l'homme plus rapidement que dans les aliments). Il faut savoir que les aliments tels que les viandes maigres, le poisson et les œufs augmentent l'absorption du magnésium, tandis que les protéines végétales, les acides gras saturés et l'acide oxalique (rhubarbe, épinards, oseille, thé) réduisent l'absorption de cet élément. Chez la femme enceinte, les besoins en magnésium passent de 300 à 450 mg / jour.
Régime alimentaire avec gestose de la grossesse - limitez le sel, mais ne l'excluez pas
Dans le régime alimentaire avec gestose, il est important de limiter la consommation de sel, ce qui contribue au développement de l'hypertension - l'un des symptômes de l'intoxication pendant la grossesse. De plus, une consommation excessive de sel par une femme enceinte se traduit indirectement par un faible poids à la naissance du bébé.
Les femmes enceintes qui souffrent d'hypertension devraient introduire dans le menu des produits alimentaires qui réduisent efficacement la fréquence cardiaque, par ex. épicé et graines de céleri et de lin. Les légumes et fruits riches en vitamine C (un antioxydant qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle), comme les framboises, les fraises, les cassis et les groseilles à maquereau, devraient également jouer un rôle important dans l'alimentation. Le trésor de la vitamine C est également les agrumes (le pomelo en a le plus), mais les agrumes peuvent provoquer des allergies pendant la grossesse, il est donc recommandé de les manger en quantités limitées.
ImportantAvant de passer à un régime avec gestose, une femme enceinte devrait consulter un médecin et discuter des détails du plan nutritionnel avec lui.
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Auteur: Documents de presse
Dans le guide, vous apprendrez:
- combien de calories par jour le corps de la future mère a besoin
- combien de légumes et de fruits devriez-vous manger pendant la grossesse par jour
- si le lait et les produits laitiers sont alors recommandés ou déconseillés
- combien d'œufs et de viande pouvez-vous manger par semaine
- est-il possible de manger du poisson, du foie, du fromage bleu pendant la grossesse
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