Je veux perdre du poids et j'ai besoin d'aide

salut! J'ai 18 ans et j'ai commencé mes études en octobre. J'ai toujours eu des problèmes de surpoids et j'aimerais beaucoup améliorer ma silhouette. J'ai un faible pour les sucreries, mais j'essaie de me contrôler et même ça marche jusqu'au moment de la crise. Alors tous mes efforts sont vains. J'aimerais perdre 15 à 20 kg d'ici Noël, mais sans l'effet yo-yo. S'il vous plaît, aidez-moi, car je ne peux pas le faire seul. Meilleures salutations.

Bonjour Olivia! Se contrôler quand il n'y a pas de crise est aussi une bonne chose, mais l'astuce est d'apprendre à reconnaître les symptômes d'une crise imminente afin de se préparer à la combattre. Je me demande en quoi consiste votre crise? Quelles situations vous incitent à aimer? La douceur vous donne une satisfaction rapide, améliore votre humeur, remplit votre temps libre, soulage les tensions. L'application d'un régime minceur ne vous donnera pas de bons résultats tant que vous n'aurez pas appris à gérer vos crises. Tout d'abord, pensez à quelle est exactement votre crise. Décrivez-le en détail sur une feuille de papier. Pensez ensuite à ce que vous pourriez faire à part manger le bonbon. Énumérez 10 autres alternatives. Même si cela vous semble absurde maintenant, je vous demande de le faire. Vous devriez toujours avoir une telle liste avec vous et quand une crise survient, vous l'ouvrez et faites ce que vous avez écrit là-bas. Il est également bon de reconnaître une crise imminente. Lorsque vous savez que quelque chose commence à se produire, asseyez-vous un instant et analysez-le calmement. L'homme agit comme un robot et ses habitudes lui facilitent la tâche. Par conséquent, de tels arrêts et une analyse détaillée peuvent parfois briser ce cercle vicieux. Je vous recommande vivement de participer à l'atelier «Si simple, si difficile. Perdre du poids comme processus de changement». Ces ateliers ont lieu à Varsovie. Vous pouvez tout savoir directement en appelant le: 22 827 33 33. Ces ateliers sont parfaits pour vous.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur