Le stress est la mobilisation de tout l'organisme pour aider à trouver un moyen de sortir de l'oppression. Alors pourquoi le traitons-nous comme un ennemi? Quand le stress commence-t-il à nous nuire? Comment pouvons-nous l'empêcher de devenir incontrôlable? Comment pouvons-nous vérifier si nous pouvons contrôler le stress?
Le stress est une réaction au stress mental ou physique. Sa tâche est d'augmenter notre efficacité afin que nous puissions faire face à la nouvelle situation. Cela pourrait être une rupture avec un partenaire ou un examen. Ou quelque chose d'un plus petit calibre: par exemple, une visite inopinée de clients, un bus qui s'est échappé de sous notre nez. Mais presque personne ne se rend compte qu'un facteur de stress, c'est-à-dire une situation qui déclenche la mobilisation de l'organisme, peut aussi être un fait positif, par exemple un mariage ou une promotion bien méritée.
Non seulement l'événement lui-même est important, mais aussi quelle importance il a pour nous et comment nous évaluons notre capacité individuelle à y faire face. En participant à une situation, nous nous posons inconsciemment deux questions.
Tout d'abord: est-ce important pour moi ou pas? Deuxièmement: ai-je les bonnes options pour y faire face? Quand on reconnaît que c'est important, mais qu'on est incapable de faire face aux difficultés, la tension est à son apogée. Et une autre régularité: plus les événements de notre vie sont stressants, plus nous y faisons face.
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L'énorme quantité de facteurs de stress auxquels l'homme moderne doit faire face fait de nous une société très stressée. Bien que le développement de la civilisation nous ait fait vivre plus longtemps et plus confortablement, nous en payons cher. Les scientifiques préoccupés par l'augmentation des troubles mentaux sont alarmants: l'ère de la mélancolie approche!
Il est vrai que le monde d'aujourd'hui n'est pas une jungle préhistorique dans laquelle se cache un animal prédateur, mais il nécessite également une mobilisation totale. Concurrence pour les emplois, bruit, inondation d'informations, le rythme de vie demande une énorme endurance mentale. Par conséquent, nous devons apprendre à contrôler le stress et à l'utiliser pour atteindre nos objectifs.
Comment soulager le stress?
ImportantLe terme stress a pénétré dans la psychologie, et de là dans le langage courant, à partir des sciences de l'ingénieur. Le latin «stringere» signifie action physique (pression, pression, charge excessive) sur un objet.
Quand le stress, qui est notre allié, devient-il un ennemi?
Tout dépend de l'intensité et de la durée du facteur de stress. Le stress positif nous motive à agir et nous permet également de réagir rapidement dans les situations d'urgence. Le même bon stress, s'il dure trop longtemps ou se produit trop souvent, peut nuire gravement au fonctionnement de tout le corps. L'allié se transforme en ennemi: il nous fait devenir anxieux, nerveux, parfois nous paniquons et perdons la foi que nous serons capables de faire face à la tâche.
Faites-le nécessairementÉvitez les stimulants - les substances contenues, par exemple, dans l'alcool et les cigarettes provoquent des symptômes identiques à ceux provoqués par le stress, c'est-à-dire des états alternés d'agitation et de relaxation contre nature. Fumer 20 cigarettes par jour met le corps dans un état de stress constant.
Les personnes qui évitent toute tension et tout stress sont-elles plus heureuses et en meilleure santé?
Non. Car si l'agitation persiste trop longtemps conduit à la nervosité, au mécontentement et enfin à la fatigue chronique, trop peu de tension entraîne le risque de stress résultant de l'ennui et du manque de stimulation. Par conséquent, il est très important de définir ce que l'on appelle niveau de stress optimal. Si la tension est juste, elle nous motive, mais ne la perturbe pas.
Comment savoir si je peux contrôler mon stress?
Un indicateur est le niveau de fatigue que nous avons atteint. Répondez à la question: êtes-vous capable de régénérer votre force en 24 heures? Si tel est le cas, vous pouvez garder votre stress en laisse. Si vous avez besoin de plus de temps, cela signifie qu'il commence à vous gouverner.
Bon à savoirLes événements les plus stressants de la vie humaine
Les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe ont étudié le phénomène du stress et compilé une liste d'événements de la vie qui causent du stress. Ils ont attribué un nombre spécifique d'unités de stress à chaque événement.
La mort du conjoint vient en premier, le développement vient en second et la séparation et la séparation viennent en troisième. Les lieux suivants étaient l'emprisonnement, la mort d'un membre de la famille proche, une maladie grave ou un accident avec blessures corporelles.
La liste comprend également des événements qui sont généralement considérés comme joyeux - mariages, promotions au travail, vacances, changements d'habitudes alimentaires, régimes amaigrissants et même vacances, y compris Noël.
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