Perdre du poids dans les hanches

Quel régime me conseilleriez-vous?

Bonjour,
vous n'écrivez rien sur vous-même, il m'est donc difficile de vous conseiller quoi que ce soit. Chacun de nous nécessite une approche différente, ce qui entraîne des kilos excessifs. Pendant 3 à 4 jours, essayez d'écrire tout ce que vous mangez, à quelle heure et en quantité. Alors jetez un œil à ces notes, éliminez les bonbons, les boissons sucrées, les viandes grasses, les collations salées, l'alcool. Mangez de petites portions (4-5 pendant la journée) à intervalles de 3 heures. Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner, laissez-le être 1 à 2 tranches de viande complète avec saucisse de volaille et légumes, apportez des fruits et du yaourt à l'école (nécessairement naturel), mangez du poisson en aluminium (environ 120-150 g) pour le déjeuner, poulet sans peau - de préférence grillé, poitrine bouillie ou au four, beaucoup de salades ou de légumes cuits à la vapeur, 2 petites pommes de terre ou 3 cuillères à soupe de riz ou de pâtes. Dînez 2 heures avant le coucher et utilisez-le comme repas léger. Salade de poulet, poisson, fromage cottage, smoothie, etc. Buvez beaucoup d'eau (environ 2 litres), ajoutez du son aux salades et une petite quantité de noix (très saines, mais aussi très caloriques). Ajoutez environ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à vos plats. Exercice, il est préférable de demander au formateur d'organiser la formation appropriée ou de marcher - au moins 10 mille. pas par jour!
Bonne chance

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl