J'ai un problème avec la prise de poids. J'ai 22 ans, environ 71 kg, hauteur 185 cm. J'ai une vie active, j'aime toujours bouger, je travaille 5 jours par semaine seulement 3 équipes. Je ne travaille pas physiquement, je travaille avec la machine (et je clique sur les boutons). J'ai un métabolisme rapide. Dans ma famille, mon père et mon grand-père sont également minces, donc pour moi ils sont de la famille, mais mon frère a un peu de poids, car il a suivi les gènes de ma mère. Il a un poids approprié (il n'est pas gras). Par conséquent, je voudrais prendre du poids à environ 85 kg. Je veux commencer à faire de l'exercice au gymnase, en hiver.
Votre indice de masse corporelle est normal, je comprends donc que vous avez des problèmes de forme corporelle et une masse musculaire insuffisante. Si vous souhaitez acquérir des muscles supplémentaires, il serait en fait conseillé de faire de l'exercice dans la salle de sport, mais n'oubliez pas que la meilleure solution sera de consulter un instructeur / entraîneur qui sélectionnera professionnellement les exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif. En revenant à votre poids, les 85 kilogrammes prévus se situent à l'extrémité supérieure de votre indice de masse corporelle normal. Votre style de vie - travailler en trois équipes, malheureusement, peut être un facteur de développement de maladies dangereuses.
Comment prendre du poids avec un métabolisme rapide?
Si vous décidez de prendre du poids, il est important de protéger le corps que la prise de poids soit lente et basée sur des produits sains et précieux. Dans ce cas, vous ne devez pas utiliser de régimes à très haute teneur en protéines et trop peu de légumes et de fruits. De grandes quantités de protéines animales, principalement issues de produits laitiers, contribuent au développement plus intensif des lésions athéroscléreuses et peuvent perturber l'équilibre acido-basique de l'organisme. La limitation de l'alimentation en glucides, en légumes et en fruits réduira l'apport en fibres, ce qui est important dans la prévention du cancer. Je pense que si vous décidez d'une alimentation saine et appropriée et que vous soyez patient, votre silhouette prendra la bonne forme.Il vaut la peine de demander conseil à une diététiste qui élaborera pour vous un menu adapté à vos objectifs et à vos préférences alimentaires.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
