Pourrais-je avoir un échantillon d'un régime hebdomadaire avec des niveaux élevés de triglycérides, s'il vous plaît?
J'envoie quelques suggestions.
Réglez 1.
Petit déjeuner: pumpernickel avec fromage cottage, ciboulette et tomate (1,5 tranche, 4 tranches de fromage cottage maigre, 2 cuillères à soupe de lait 0,5%, 2 cuillères à soupe de ciboulette, 3 tranches de tomate). 2ème petit déjeuner: yaourt au miel, noix et banane (1/2 tasse de yaourt nature 2%, 1 cuillère à café de noix, une petite banane). Déjeuner: compote de dinde aux légumes et riz brun (40g de riz brun cuit, 270g de poitrine de dinde, 100g de chou-fleur, 120g de brocoli, 1 tasse de tomates en conserve, 15g d'huile de colza, 1 gousse d'ail, une pincée de piment, de poivre, de persil; faire revenir la dinde rayée dans l'huile, ajouter les légumes et les tomates en conserve, saupoudrer de persil). Thé de l'après-midi: poire cuite au four avec pomme et raisins secs (fruit curatif), thé à la cannelle (1 poire, 1 pomme, 1 cuillère à soupe de fruit curatif). Dîner: laitue au fromage feta et thon, servi avec des croûtons de pain complet (100g de laitue, 3 tranches de fromage feta, 4 cuillères à soupe de thon dans sa propre sauce, 100g de tomates cerises, 1/2 poivron vert, 1 cuillère à café d'huile d'olive, au goût: jus citron, poivre, 1 toast de pain de blé entier).
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Lot de 2.
Petit déjeuner: pain au soja, aneth et saumon, jus de tomate (3 tranches de pain de blé entier, 5 g de beurre, 2 cuillères à soupe d'aneth, 5 tranches de saumon, 200 ml de jus). 2ème petit déjeuner: galettes de riz au miel, pomme, thé à la cannelle (2 galettes, 1,5 cuillère à soupe de miel, une pomme). Déjeuner: filet de morue cuit aux carottes, brocoli, pommes de terre (300g de filet de morue, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 2 carottes, 180g de brocoli, 3 pommes de terre, aneth). Thé de l'après-midi: cocktail de framboises à la citrouille (1 tasse de babeurre naturel 2%, 1 tasse de framboise, graines de citrouille 10g). Dîner: salade caprese (1 grosse tomate 200g, 90g mozzarella, sel, poivre, basilic (feuilles fraîches), 1 cuillère à soupe d'huile d'olive).
Ensemble de 3.
Petit déjeuner: pumpernickel avec filet de dinde, concombre mariné et tomate (2 tranches, 5g de beurre, 6 tranches de saucisse, concombres marinés, 3 tranches de tomate). Déjeuner: yaourt aux fraises aux noisettes (3/4 tasse de yogourt nature 2%, 1 tasse de fraises (surgelées), 9 noix). Déjeuner: bœuf cuit aux champignons, gruau d'orge, haricots verts (220g de filet de bœuf, 9 petits champignons, 1 tomate pelée, petit oignon, 1/2 tasse de céleri râpé, 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 tasse. bouillon léger, persil, épices au goût, 40g de gruau d'orge cuit, haricots (surgelés) 180g. Thé: mélange de fruits, thé vert (poire avec pomme et mandarine) Dîner: fromage cottage avec saumon et aneth, jus de tomate (caillé maigre 120g , 2 cuillères à soupe de fromage naturel homogénéisé, 4 tranches de saumon fumé, 2 cuillères à soupe d'aneth, 2 tranches de pain aux graines de tournesol).
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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
