Pensez-vous que le meilleur reste est de regarder la télévision? Absolument pas! Afin de vraiment vous détendre et vous régénérer, vous devez choisir une activité qui engagera vos sens autres que ceux que nous utilisons tous les jours. De cette façon, le corps et l'esprit resteront en équilibre, et l'équilibre est la clé pour rester en bonne santé et en forme. Voyez quoi faire pendant votre temps libre pour ne pas vous ennuyer et vous reposer complètement.
Comment se reposer pour vraiment se reposer? Contrairement aux apparences, la réponse à cette question n'est pas si évidente. En pensant au repos, la plupart d'entre nous ont un canapé confortable et une télévision ou un écran d'ordinateur devant nos yeux. Cependant, une telle image devrait être associée à l'inactivité plutôt qu'au repos. Parce que pour vraiment reprendre des forces et gagner de l'énergie pour un travail ultérieur, vous devez rester actif - dans les domaines où nous ne passons pas trop de temps au quotidien.
Qu'est-ce que cela signifie en pratique? Vous apprendrez cela en apprenant les moyens d'avoir un loisir intéressant et régénérant pendant votre temps libre.
Repos et inactivité - différences
Pour commencer, il convient de distinguer deux concepts souvent confus: le repos et l'inactivité. Pour beaucoup d'entre nous, les deux signifient la même chose, mais ils ne devraient pas. L'inactivité est un état dans lequel nous minimisons l'activité mentale et physique. Les exemples incluent s'asseoir dans un fauteuil et regarder un programme de divertissement, jouer à des jeux informatiques, parcourir des images amusantes sur Internet. Bien sûr, une telle relaxation est également nécessaire, mais elle ne peut pas occuper tout votre temps libre, car elle ne vous permet que de vous éloigner du travail quotidien pendant un certain temps. Sa valeur régénératrice est négligeable, ce qui signifie qu'elle ne restaure pas complètement la force physique et mentale. C'est ce qui le différencie du repos qui, outre la relaxation, redonne de l'énergie.
Qu'est-ce que le repos réparateur?
Le repos régénérant est actif. Elle consiste à soulager les sens que nous utilisons lors de tâches quotidiennes (par exemple professionnelles) et à activer les domaines auxquels nous ne consacrons pas assez de temps au quotidien. Le but d'un tel repos est de restaurer l'équilibre mental et physique du corps: activer les muscles qui restent au repos toute la journée et engager l'esprit dans des activités qui activent d'autres hémisphères du cerveau et se concentrent sur la réception d'autres stimuli.
Par exemple, une personne qui a un travail sédentaire devrait passer son temps libre activement: faire du sport, marcher, visiter, jardiner. Si elle passe la majeure partie de la journée à l'intérieur, elle doit être en contact régulier avec la nature - par exemple, faire du jogging dans le parc ou faire du vélo et explorer les environs immédiats. Si son travail consiste à compter, tracer, représenter graphiquement, organiser des données, elle devrait trouver du temps pour des activités qui stimulent son cerveau à être créatif - par exemple, dessiner, modeler, jouer des instruments.
ImportantPourquoi regarder la télévision ne se régénère-t-il pas?
En raison des progrès de la civilisation, des milliers de stimuli visuels et auditifs nous bombardent de partout. Chaque jour, notre cerveau doit traiter de nombreuses informations que nous recevons via la télévision, Internet, la presse ou la radio. Tout cela rend notre système nerveux constamment surchargé et a besoin de repos. Regarder la télévision ne le régénérera pas, car ce n'est qu'un facteur supplémentaire qui met à rude épreuve nos sens les plus fréquemment utilisés. Si vous ajoutez que 70% des personnes professionnellement actives ont un travail sédentaire et utilisent un ordinateur tous les jours, regarder la télévision s'avère être l'une des pires façons de passer du temps libre.
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Marcher - le moyen le plus simple de passer votre temps libre de manière créative est de faire une promenade. Grâce à cette activité, nous allons briser les quatre parois et oxygéner le corps.Cela vaut la peine de faire une randonnée de marche nordique de temps en temps - cela soulagera les articulations, augmentera l'efficacité et améliorera la force musculaire.
Cours de fitness - en nous inscrivant à des cours de fitness, nous gagnons en motivation pour mener une activité régulière. Le type d'entraînement peut être facilement adapté à vos capacités et à vos préférences, car les gymnases et les clubs offrent un très large éventail d'activités pour les débutants et les avancés.
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Cours de danse - zumba, bokwa fitness, salsation ne sont que quelques types de cours de danse qui affectent à la fois le corps et l'esprit. Des exercices au rythme de tubes musicaux chauds, en plus de modeler le corps, de déstresser, de dynamiser et d'améliorer l'humeur.
Gymnases en plein air - si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour une carte d'entrée dans un club de fitness, vous devriez rechercher un gymnase en plein air dans votre région. Il y a de plus en plus de points, pas seulement dans les grandes villes, où vous pouvez pratiquer l'aviron ou l'elliptique complètement gratuitement.
Lire des livres - lire des livres vous permet de vous immerger dans un autre monde pendant un moment et de vous détendre profondément. De plus, c'est un excellent entraînement d'imagination, surtout pour ceux qui n'ont pas la possibilité de développer leur créativité au quotidien. La lecture régulière de livres est également un bon moyen d'élargir votre vocabulaire et d'apprendre quelque chose en même temps.
Coloriages pour adultes - il a été prouvé que dans le cas des adultes, la coloration calme, réduit l'anxiété, la peur et rétablit la tranquillité d'esprit. Au cours de cette activité, le soi-disant ondes alpha qui nous mettent dans un état de relaxation profonde. De plus, la coloration développe la créativité et améliore les activités manuelles, ce que l'on néglige généralement lors de l'utilisation quotidienne d'une souris et d'un clavier.
Jeux de société - une bonne idée pour passer une soirée gratuite est de jouer à un jeu de société en famille ou entre amis. Ces jeux nécessitent souvent beaucoup de créativité, de connaissances et de capacités de réflexion logique de la part des participants. De plus, ils renforcent le lien entre les joueurs.
Cuisiner ensemble - en cuisinant, nous aiguillons nos sens en apprenant de nouveaux goûts et odeurs. Cette activité nous permet de nous détendre et de déplacer notre perception vers une voie complètement différente.
Visiter des parcs, des galeries et des musées - après le travail, vous pouvez également vous rendre dans des endroits intéressants de la région, par exemple des galeries ou un parc avec des fontaines. Il vaut également la peine de suivre en permanence les événements culturels de votre ville, qui offrent souvent des moyens intéressants de passer du temps entièrement gratuitement.
