Êtes-vous constamment en mouvement, pratiquement toute la journée debout, et continuez à grossir? Tout d'abord, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Si vous voulez perdre un peu de vos hanches, plus de boissons sucrées et de barres pleines de calories. Il est temps de penser à votre alimentation.
Tout d'abord, vous devez modifier votre menu, car vous avez suffisamment d'activité physique. Une leçon avec des enfants ludiques vous oblige à brûler beaucoup de calories, mais si vous buvez une boisson sucrée pendant la pause et prenez une collation, c'est comme si vous étiez tout le temps allongé sur le ventre! Alors, si vous voulez vous déchausser un peu, allez-y! Il est temps de commencer à perdre du poids.
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Vous perdez 1,5 kg par semaine. De cette manière (sûre), vous ne serez pas affaibli, ce qui peut arriver lorsque vous perdez du poids plus rapidement. Abandonnez le jeûne - ils peuvent se retrouver avec un énorme mal de tête sur une leçon importante. Pensez également à éviter les distributeurs automatiques de bonbons et les magasins scolaires.
Changer ses habitudes alimentaires
- Prenez toujours le petit déjeuner le matin! Vous pouvez manger du muesli, les sandwichs seront également bons pour vous, à condition qu'ils soient faits de pain noir. Mais alors apportez des fruits et du yaourt à l'école
- Mangez à la maison. Vous pouvez, au moins partiellement, le préparer la veille. Rien n'affaiblit votre volonté plus que d'attendre un repas
- Si vous mangez du thé avec votre famille, préparez une gelée ou une salade de fruits
- Ajoutez beaucoup d'herbes et d'épices à vos repas, les plantes sont votre alliée dans la lutte contre les graisses
Tisanes et eau minérale
Remplissez votre casier dans la salle du personnel avec des tisanes, des thés aux fruits et des bouteilles d'eau minérale plate. Vous devriez boire beaucoup, jusqu'à 3 litres par jour. Lorsque vous êtes constamment en mouvement, vous perdez beaucoup de liquide. Mais n'utilisez pas de jus de carton, ils sont riches en calories. Choisissez des jus de légumes plutôt que des jus de fruits. Ayez toujours des noix sous la main, elles sont parfaites pour la mémoire. Limitez votre consommation de café pendant le régime.
Une journée exemplaire au régime pour les gens occupés
1er petit déjeuner (à la maison): une demi-tasse de café garnie de lait écrémé, une tranche de graham avec une cuillère de fromage cottage ou une tranche de saucisse de volaille
2ème petit-déjeuner (au travail): gros fruit (par exemple une pomme) et un petit yaourt nature
Déjeuner (à la maison): poitrine de poulet frite dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, pommes de terre bouillies, salade de tomates, poivrons et oignons ou un œuf frit à l'huile d'olive avec pommes de terre et carottes aux petits pois
Thé de l'après-midi (à la maison): salade de fruits de saison ou gelée de fruits
Dîner (à la maison): salade de légumes (mais ajoutez du yogourt nature au lieu de la mayonnaise) et une grosse tranche de fromage, ou une salade de thon dans une sauce avec 2 cuillères à soupe de pois, 2 cuillères à soupe de maïs, 1/2 tasse de riz cuit, tomate et 1/2 oignon , assaisonné de citron
Herbes favorisant la perte de poids
Thés - vous devriez boire beaucoup; si vous n'aimez pas l'eau, buvez des thés:
- de la violette tricolore (pensée) - détoxifie le corps, nettoie le sang, améliore le métabolisme
- à la menthe - régule la digestion, augmente la sécrétion de suc gastrique
- pissenlit - facilite l'écoulement de la bile dans le duodénum, augmente la sécrétion de sucs gastriques, facilite la digestion
- prêle - améliore parfaitement le métabolisme.
Épices
- Basilic - régule le taux de cholestérol, facilite la digestion des protéines et des graisses
- Salé - stimule la sécrétion du suc gastrique
- Marjolaine - prévient les flatulences, peut remplacer le sel
- Origan - réduit la fermentation excessive dans le tube digestif
- Thym - a un effet bactéricide, facilite la digestion des aliments gras
Abandonner les médicaments sédatifs
Abandonnez les sédatifs! Ils représentent une réelle menace pour la figure. Beaucoup d'entre eux retiennent l'eau dans le corps, d'autres ralentissent le métabolisme.
