J'ai 14 ans, je pèse 68 kg et ma taille est de 164 cm. Il y a environ 2-3 mois, je pesais 64 kg. Maintenant, j'ai mis 68. J'aimerais beaucoup perdre du poids, mais je ne sais pas comment. Malheureusement, je mange beaucoup de sucreries, mais j'ai déjà commencé à les contrôler. J'aimerais que vous m'aidiez à créer un horaire.
Salut! Un graphiste est une bonne idée. Vous voilà. Les lundis, mercredis et vendredis soirs, vous courez ou faites du vélo ou des rollers. la durée de l'exercice est de 60 minutes. En une journée pendant le week-end, pendant environ 2,5 à 3 heures, vous vous ajoutez à un entraînement intensif. Je propose des courses lentes en alternance avec des très rapides. De plus, ajoutez de la gymnastique à cet entraînement. Les mêmes exercices que pour l'EP seront certainement bons. Si vous n'avez pas de gymnastique et que vous jouez au basketball ou au filet, demandez à votre professeur quels exercices vous conviendraient le mieux. vous pouvez manger des bonbons le jour de l'entraînement intense + mercredi. Les bonbons que vous pouvez manger sont: 2 guimauves, 3 cubes de chocolat, 1 boule de glace, 50 g de gâteau, 1/2 de chaque barre. C'est suffisant pour commencer. Je suggère également que vous considérez ce qui s'est passé qui vous a fait gagner des kilos?
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids".Plus d'informations sur
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