Les graines ont un pouvoir extraordinaire. Ils contiennent beaucoup de micronutriments et sont capables de faire des merveilles. Ils peuvent également vous aider à perdre du poids, mais vous devez savoir quelles graines choisir. Voyez quelles graines peuvent vous aider à perdre du poids.
Table des matières
- Graines pour perdre du poids. tournesol
- Graines pour perdre du poids. Graine de lin
- Graines pour perdre du poids. Graines de citrouille
- Graines pour perdre du poids. Chia
- Graines pour perdre du poids. Haricot
- Graines pour perdre du poids. Moutarde
Les graines peuvent être une collation saine et nourrissante qui fournira à notre corps des minéraux précieux et nous saturera pendant longtemps. Les graines aident à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme, elles sont donc nos alliées lors de la perte de poids. Ils peuvent être ajoutés aux salades, mais aussi consommés seuls comme collation.
Le grand avantage des graines est qu'elles contiennent beaucoup de fibres, elles facilitent donc le travail des intestins et procurent une sensation de satiété pendant longtemps. Et une grande quantité de fibres dans l'alimentation peut nous protéger contre d'autres maladies, comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires (aide à maintenir le taux de cholestérol bas).
Graines pour perdre du poids. tournesol
Les graines de tournesol contiennent de l'acide oléique, de l'acide linoléique, de l'acide palmitique, de l'acide stéarique, de l'acide d'arachide et une grande quantité de lécithine. Les graines de tournesol appartiennent au groupe de produits les plus riches en phytostérols (322 mg / 100 g). Ce sont des substances qui abaissent le taux de «mauvais» cholestérol LDL dans le sang.
Les graines de tournesol procurent une sensation de satiété pendant longtemps, elles ont également un effet bénéfique sur les intestins et le foie. Cependant, il ne peut pas en manger trop - avec plus, nous aurons simplement trop de calories.
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Graines pour perdre du poids. Graine de lin
La graine de lin contient beaucoup de fibres, ce qui, comme nous le savons, a un effet très bénéfique sur la santé. Combinée à l'eau, elle assurera une sensation de satiété pendant longtemps, et en plus - elle facilitera la défécation. Boire des graines de lin tous les matins facilite la défécation. Les graines de lin contiennent également des acides gras oméga-3 et des œstrogènes faibles.
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Graines pour perdre du poids. Graines de citrouille
Les graines de citrouille ont de nombreux avantages pour la santé. Ils contiennent beaucoup de zinc, de potassium, de vitamine E, d'acides oméga-3 et de phytostérols. Bien sûr, pas seulement cela. Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Graines de citrouille - valeur nutritionnelle et propriétés curatives
Les graines de citrouille améliorent l'ambiance, donc si nous voulons quelque chose de sucré, essayons-les. Ils contiennent beaucoup de magnésium, qui régule le travail du système nerveux et prévient la mauvaise humeur.
Graines pour perdre du poids. Chia
Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 (y compris l'ALA ou l'acide alpha-linolénique), des fibres, du zinc, du magnésium et du potassium. Les graines de chia sont la deuxième, après le son de blé (42 g / 100 g), la source de fibres la plus précieuse, qui prévient l'athérosclérose, abaisse le taux de mauvais cholestérol, soutient le processus digestif et améliore le fonctionnement des intestins.
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Graines pour perdre du poids. Haricot
Les haricots sont pauvres en calories, rassasiés pendant longtemps, ont un effet diurétique et accélèrent le métabolisme. Grâce à cela, vous pouvez vous débarrasser de l'excès d'eau du corps.
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Graines pour perdre du poids. Moutarde
Les graines de moutarde gonflent dans le tube digestif, relâchent les masses fécales dans le gros intestin et ont un léger effet laxatif.
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