Une alimentation légère aux fruits - énergique, nettoyante et saine

Le fruit est riche en vitamines, minéraux, bioflavonoïdes et antioxydants. Ils ont un effet positif sur le système digestif, stimulent le renouvellement de toutes les cellules du corps, améliorent l'apparence de la peau, apportent énergie et humour. Un régime de fruits qui comprend - outre les fruits, bien sûr - des légumes et du yaourt, nettoie le corps et ajoute de l'énergie.

Un menu de nettoyage léger, hebdomadaire et hypocalorique se compose principalement de fruits, de légumes et de yaourts. Le régime peut être répété plusieurs fois en été, surtout lorsque l'on se sent lourd et fatigué ou si l'on passe l'été en ville.

Lundi: le régime contient 1070 calories

• Premier petit déjeuner: yaourt aux fruits (175 g) avec 2 cuillères à soupe de corn flakes, un verre de framboises
• Déjeuner: salade de 2 tomates, 1 cuillère à soupe de persil haché, 2 tranches de jambon en conserve, petit yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruits
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies moyennes, filet de morue (100 g) mijoté dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de salade de chou blanc sauce vinaigrette, une salade de poivron rouge moyen et un demi petit oignon, un verre de yaourt nature
• Dîner: un verre de yaourt nature mélangé à un verre de fraises et une cuillère à café de sucre,
  une tranche de pain croustillant

Mardi: le régime contient 1080 calories

• Premier petit-déjeuner: une tasse de cerises, un yaourt aux fruits (175 g) avec 2 cuillères à soupe de granola
• Déjeuner: un verre de yaourt nature mélangé à moins d'un verre de jus de tomate et une cuillère à soupe de persil haché, 2 tranches de pain croustillant
• Déjeuner: pommes de terre moyennes cuites en uniforme, une tranche de rosbif juteux (ou de veau), un petit chou-fleur semi-bouilli (sans chapelure avec du beurre), salade à la tomate et un demi oignon, un verre de yaourt nature
• Dîner: yaourt aux fruits (175 g), un verre de framboises, une tranche de pain croustillant

Mercredi: le régime contient 1070 calories

• Premier petit déjeuner: yaourt aux fruits (175 g), un verre de fraises, 2 tranches de pain croustillant
• Déjeuner: une salade de gros poivron rouge, finement haché, une cuillère à soupe de ciboulette hachée et un peu de yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruit
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies de taille moyenne, poitrine de poulet (120 g) frite dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, salade de concombre avec 2 gros concombres, cuillères à soupe de fenouil et 2 cuillères à soupe de yaourt nature, 4 cuillères à soupe de haricots verts jaunes, un verre de yaourt nature
• Dîner: un verre de yaourt nature mélangé à un verre de cassis et une cuillère à café de sucre, une tranche de pain croustillant

Jeudi: le régime contient 1050 calories

• Premier petit déjeuner: yaourt aux fruits (175 g) avec une cuillère à soupe de graines de tournesol, un verre de cerises, une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: une salade de poivron rouge moyen, tomate, une cuillère à soupe de basilic frais haché, une tranche de jambon en conserve et yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruits
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies moyennes, filet de morue (100 g) frit dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de haricots verts mi-bouillis, salade aux 10 radis, cuillères à soupe d'aneth et 2 cuillères à soupe de yogourt, assaisonné d'une pincée de sel, un verre de jus de fruit
• Dîner: un verre de yaourt nature mélangé à un verre de myrtilles et une cuillère à café de sucre, une tranche de pain croustillant

Vendredi: le régime contient 1010 calories

• Premier petit-déjeuner: yaourt aux fruits (175 g), une grosse pêche, une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: un petit yaourt nature (125 g) mélangé à un verre de jus de betterave, du concombre moyen tranché et une cuillère de fenouil, une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies moyennes, un œuf au plat, 2/3 tasse de pois verts, 4 cuillères à soupe de salade de chou rouge avec sauce vinaigrette, un verre de jus de fruits
• Dîner: un petit yaourt nature (125 g), 4 gros abricots, une tranche de pain croustillant

Samedi: le régime contient 960 calories

• Premier petit-déjeuner: yaourt aux fruits (175 g), une grosse poire, une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: une salade de petit poivron rouge, tomate, 1/3 d'oignon, une cuillère à soupe de basilic frais haché et un peu de yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: petite soupe de poitrine de poulet, un bouquet de jeunes légumes, un demi-verre de pois verts et une tomate, parsemée de persil, du pain graham, un verre de jus de fruits
• Dîner: un verre de yaourt nature, un verre de cerises, une tranche de pain croustillant

Dimanche: le régime contient 1090 calories

• Premier petit-déjeuner: yaourt aux fruits (175 g), un verre de framboises, une tranche de pain croustillant
• Déjeuner: une salade d'une petite tête de laitue verte, tomate, 1/3 d'oignon, une cuillère à soupe d'aneth, nappée de sauce vinaigrette, un petit yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruit
• Déjeuner: traiter avec 100 g de bœuf maigre, gros poivron rouge, gros oignon, grosse tomate, un verre de jus de tomate et un verre de fèves, graham, un verre d'eau minérale
• Dîner: un verre de yaourt nature mélangé à un verre de myrtilles, une tranche de pain croustillant

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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

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