Je mange une cuillère à café de chia et de lin et de chardon-Marie chaque jour. N'est-ce pas trop? Le matin, flocons d'avoine avec graines de lin, chardon-Marie et le soir avec chia.
Si vous souhaitez améliorer vos selles et raccourcir votre transit intestinal, c'est très bien. Cependant, si vous souffrez d'ostéopénie ou d'ostéoporose, limitez le chia et les graines de lin à une heure du matin. N'oubliez pas non plus d'inclure des sources adéquates de calcium dans votre alimentation: boissons lactées fermentées, noix, parties vertes de plantes et grains entiers.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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