J'ai 25 ans, je suis mère d'un enfant de 14 mois et je veux perdre les quelques kilos qui restent après la grossesse. Je suis une personne très pointilleuse en matière de nourriture et il est difficile de me convaincre d'essayer quelque chose de nouveau. J'adore les bonbons sans lesquels il n'y a pratiquement pas de jour. Le mouvement est également difficile, car je manque de mobilisation et de temps, tout comme je le manque pour les repas réguliers. Je demande des conseils.
Bonjour Mademoiselle! Que puis-je faire ici? Vous voulez perdre du poids, mais vous ne voulez pas changer avec vos bras et vos jambes. Comment allons-nous faire cela? Que se passe-t-il pour augmenter votre mobilisation pour faire de l'exercice? Ce sera dur sans elle. Je ne sais pas non plus quoi recommander votre menu, car vous écrivez sur votre "pickiness", mais par contre vous ne donnez aucun exemple. Quant aux bonbons, ils fonctionnent de la même manière que les stimulants. Nous devenons accros à eux et les arrêter est associé à une humeur détériorée et à une irritation. Pour soulager les symptômes de sevrage, vous avez besoin d'une forte motivation pour perdre du poids.
Quelle est ta motivation? Si vous pouviez le décrire sur une échelle de 1 à 10, quel serait-il? Pourquoi avez-vous choisi ce numéro? De quoi cela dépend-il? Créer une vision (très détaillée) de ce que vous recherchez augmente votre motivation. Revenons au sujet des bonbons. Que se passerait-il si vous ne les mangiez pas une fois? Et si la Dame ne les avait pas mangés le lendemain et le lendemain? Pouvez-vous imaginer une telle situation? Quels sentiments avez-vous?
Je poursuis ces sucreries car le simple fait de suivre un régime, mais sans changer certaines de vos habitudes alimentaires, vous fera reprendre du poids après la fin du régime. Vous demandez des conseils. Je ne sais pas combien vous pesez et mesurez, donc je ne sais pas quel contenu calorique vous devriez proposer à votre alimentation. Manger de petites portions toutes les 3 heures sans friture ni bonbons et faire de l'exercice 5 à 7 fois par semaine aidera certainement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
