Régime diabétique pour une personne de 60 ans

J'ai récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2. Un médecin m'a prescrit des pilules et a recommandé d'éliminer les bonbons (je ne les aimais jamais), de réduire les graisses (crème, beurre, mayonnaise) et d'éviter la viande rouge, les viandes grasses, les aliments frits et cuits au four. Manger de petites quantités, mais souvent. Je suis les recommandations, mais j'ai un problème différent. Avant de recevoir un diagnostic de diabète, j'ai perdu 13 kg en 2-3 mois. Avec une hauteur de 168 cm, je pèse actuellement 61 kg, et j'aimerais prendre du poids. J'ai 62 ans et ma peau n'est plus aussi souple, elle s'accroche donc à moi comme un cintre. Tous les régimes pour diabétiques commencent par le mot dont vous avez besoin pour perdre du poids, mais que faites-vous pour prendre du poids? J'ai encore une question - quel niveau de glucose devrait être optimal après un repas pour éviter les conséquences pour le corps de cette maladie?

Une perte de poids soudaine est l'un des symptômes du diabète, surtout si votre appétit est normal. Un autre est la soif excessive, la fatigue, la somnolence et le malaise. Si vous craignez d'être trop maigre, demandez à votre médecin d'effectuer des diagnostics.

Vous devez «adapter» votre alimentation diabétique à votre corps. Les plus importants sont des repas fréquents, faciles à digérer et variés avec des calories adaptées à votre mode de vie et à votre activité. C'est une bonne idée de tenir un journal glycémique et vous saurez alors comment le corps réagit avec le taux de sucre aux repas. Ensuite, vous apprendrez à mieux connaître votre corps.

L'activité physique joue un rôle très important dans le maintien du bon niveau de sucre. 20-30 minutes de marche sont recommandées, surtout après les repas principaux.

Glycémie normale chez les diabétiques - critère général: HbA1c <7%; glycémie à jeun et avant les repas, également en auto-surveillance: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glycémie 2 heures après un repas en autocontrôle: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Discutez de votre poids corporel avec votre médecin. Les pilules anti-sucre permettent aux nutriments de la nourriture d'entrer dans les cellules et, si elles ne sont pas converties en énergie, se déposent dans le tissu adipeux. Ensuite, il y a un problème de surpoids. Meilleurs vœux.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.