J'ai une névrose, cela peut-il affecter mon poids? Depuis un certain temps - environ 4 ans, j'ai gardé le même poids corporel et je ne peux pas prendre de poids. Pendant que mes amis prennent du poids et que leurs formes sont arrondies, je perds du poids ou je reste immobile. Je mesure 167 cm et pèse 45 kilos. À mon avis, ce n'est pas une anorexie ou une anémie que j'avais auparavant. À la maison, à l'école et partout où je vais, ils commentent encore ma silhouette. J'entends que je suis terriblement maigre. Je suis vraiment désolé pour cela et j'aimerais enfin faire quelque chose à ce sujet. A mon avis, je n'en mange pas moins que les autres, mes amis. Je me demande s'il a des antécédents hormonaux ou nerveux? Que dois-je faire pour enfin prendre du poids?
La névrose doit être traitée, il y a peut-être un problème.Je ne sais rien de votre alimentation et j'ai du mal à dire si elle est correcte. Ce n'est peut-être pas le cas.
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Vous devriez manger 2300 calories en 5 à 6 repas. Voici un exemple de menu:
Premier petit déjeuner: 3 tranches de pain noir au beurre, 3 feuilles de laitue, fromage cottage avec 2 tranches de fromage blanc, la moitié de paprika, cuillères à soupe de ciboulette, 2 cuillères à soupe de yaourt nature, avec 1 cuillère à café de son de blé, un verre de thé ou de café.
2ème petit déjeuner 2 tranches de pain blanc, 4 tranches de pâté maigre avec une sauce de 2 cuillères à café de crème 9% et cuillères à café de raifort, 2 feuilles de laitue, un verre de jus de carotte.
Dîner Soupe de légumes (environ 250 ml), filet de porc cuit avec 1 oignon et 4 gros champignons, tasse de sarrasin, ½ brocoli, salade avec 3 feuilles de laitue et 1 tomate avec une cuillère à café d'huile de tournesol, un verre de jus de pomme.
Thé de l'après-midi 5 cuillères à soupe de fromage vanille avec un verre de myrtilles, 2 biscottes, un verre de jus de cassis.
Dîner Filet de poisson (150 g) frit et cuit aux herbes, 2 pommes de terre avec une cuillère à l'aneth, une salade de grosses carottes et une petite pomme avec une cuillère à café d'huile de tournesol, un verre de jus de betterave.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
$config[ads_text2] not found Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
