Comment un jeune homme va-t-il prendre du poids?

J'ai 18 ans, ma taille est de 180 cm et mon poids est de 65 kg et maintenant la question se pose - comment prendre du poids? Je mange 3 repas par jour, mais pas régulièrement (pas à des heures fixes), je ressens du stress lié à l'école et à la vie de tous les jours, et parfois il y a des jours où je rentre de l'école à 17 h puis je déjeune. Et maintenant la question - que manger, combien, à quelle heure et quoi éviter?

L'examen corporel et la vérification si la maladie n'est pas la cause d'un poids corporel trop faible devraient être plus importants que le régime. Vous pouvez avoir une glande thyroïde hyperactive, des parasites, des intolérances alimentaires et une foule d'autres affections qui doivent être diagnostiquées avant de suivre le régime. Après avoir exclu les maladies, vous devriez demander l'avis d'un diététiste qui déterminera un régime pour vous en fonction de votre style de vie, de ce que vous aimez manger et de ce que vous n'aimez pas. Il contrôlera également le déroulement du programme et le modifiera en permanence. Cette conversation avec un nutritionniste vous aidera à comprendre et à résoudre vos problèmes alimentaires.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.