Planifier une grossesse: prenez soin de vous avant de devenir mère

Avant la grossesse, il vaut la peine de prendre soin de vous. Quelques mois avant la conception, faites les tests nécessaires, changez votre alimentation et votre mode de vie pour un régime plus sain. Seule une future mère bien nourrie, en bonne forme physique et en bonne santé mentale offrira à son enfant les meilleures conditions de développement.

Parlez à votre gynécologue de la grossesse prévue. Faites-le au moins six mois avant «l'heure zéro», c'est-à-dire avant la conception. Votre médecin vous dira quoi faire ensuite. Il vous suggérera peut-être un changement radical de votre mode de vie. Écoutez attentivement ses conseils. Pendant plus d'un an, il sera votre meilleur ami. vous vous sentez en parfaite santé, suivez les recommandations d'un spécialiste et vérifiez que votre corps est bien préparé à la grossesse.

Planification de la grossesse: tests, vaccinations, régime alimentaire, exercice

• Effectuer des tests de laboratoire: formule sanguine (avec détermination du groupe sanguin et du facteur Rh), chimie du sang (glucose, protéines, créatinine, urée, calcium, cholestérol, taux de triglycérides), analyses d'urine et tests hépatiques. Vérifiez vos niveaux d'hormones thyroïdiennes. Leur carence peut entraîner une infertilité ou une fausse couche.
• Si vous ne l'avez pas fait au cours des deux dernières années, passez une radiographie pulmonaire.
• Effectuer une échographie des organes abdominaux et pelviens (ovaires, utérus).
• Avoir une cytologie cervicale.
• Si vous pensez avoir été en contact avec le VIH de quelque manière que ce soit (par exemple transfusions sanguines, contact sexuel), faites un test VIH.
• Faites-vous vacciner contre l'hépatite B (trois doses de vaccin sont nécessaires pour l'immunité; la deuxième est prise un mois après la première et la troisième 5 mois après la deuxième).
• Si vous n'avez pas eu de rubéole et n'avez pas été vaccinée auparavant, vous devez vous faire vacciner au moins 4 mois avant la grossesse prévue.
• Prenez de l'acide folique. Des études ont montré que la prise de 0,4 mg d'acide folique par jour pendant 3 à 4 mois avant la grossesse réduit le risque de malformations graves du système nerveux fœtal. Incluez des aliments riches en cette vitamine dans votre alimentation.
• Mangez beaucoup de légumes et de fruits pour vous permettre de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux. Vous aurez également besoin de calcium (nécessaire à la formation du tissu osseux). dans le lait et ses produits, le poisson, les noix, le soja et les haricots, et les protéines (éléments constitutifs des cellules et des tissus du corps); vous pouvez les trouver, entre autres dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix. Cependant, limitez votre consommation de sucre.
• Si votre médecin vous le recommande, prenez des kits supplémentaires de vitamines et de minéraux avec une teneur plus élevée en vitamines B et en fer.
• Prenez soin de votre condition physique: marcher au grand air, faire du jogging, de la natation, de l'aérobic, du vélo, les exercices du matin renforceront vos muscles, ce qui sera utile pendant la grossesse (vous souffrirez moins de maux de dos), l'accouchement (ça peut courir plus efficacement) et quand tu seras maman.

Planifier une grossesse: juste avant la conception

• Réduisez au minimum l'utilisation de médicaments généralement disponibles et consultez votre médecin sur les doses de médicaments que vous prenez régulièrement.
• Faites un examen gynécologique. S'il s'avère que vous souffrez, par exemple, d'une mycose ou d'une érosion, guérissez-vous à l'avance.
• Effectuer des tests (test sanguin) qui excluront la syphilis, l'herpès, la chlamydiose.
• Commencez à vérifier votre tension artérielle.
• Guérissez vos dents.
• Arrêtez de fumer et encouragez votre partenaire à le faire. La nicotine a un effet négatif sur la fertilité (chez l'homme, elle réduit la mobilité des spermatozoïdes et peut provoquer un dysfonctionnement érectile).
• Abandonnez ou limitez la consommation d'alcool et de café.

Déjà enceinte

• Consultez votre gynécologue au moins une fois par mois pour vérifier que tout va bien. Des contrôles hebdomadaires peuvent être nécessaires au-delà de 36 semaines de grossesse.
• Obtenez une morphologie urinaire complète et un test urinaire général tous les mois.
• Testez votre glycémie (si votre glycémie est normale, faites un autre test entre 24 et 28 semaines de grossesse).
• Faites une échographie - elle est généralement effectuée 3 fois: la première fois vers la semaine 12, puis vers la semaine 20 et la dernière fois vers les semaines 32–34. la semaine.
• Soyez prudent avec les médicaments, consultez toujours votre gynécologue avant de prendre tout médicament.