MARIAGE DIET - comment perdre du poids avant le mariage? Régime pour la future mariée

Le régime de mariage n'est pas seulement un régime minceur, mais aussi un soin nettoyant et embellissant. Le régime alimentaire de la future mariée est varié et riche en vitamines et minéraux, en particulier ceux qui améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Grâce à cela, la mariée le jour du mariage aura l'air mince et ravira par sa beauté. Vérifiez en quoi consiste le régime avant le mariage.

Le régime de mariage est un régime minceur et nettoyant qui améliore en même temps l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Cependant, pour que ses effets soient visibles le jour du mariage, il faut commencer au moins un mois avant cette importante cérémonie. Les futures mariées qui luttent avec plus de quelques kilos inutiles devraient penser au régime minceur avant le mariage beaucoup plus tôt. Perdre du poids à la dernière minute est une mauvaise idée, pas seulement pour des raisons de santé. Plus tard, vous pourriez avoir un gros problème avec la robe de mariée.

Régime de mariage - comment perdre du poids avant le mariage?

Le régime alimentaire du mariage doit être varié avec un bilan calorique négatif (c'est-à-dire que le corps doit recevoir moins de calories qu'il n'en a besoin et n'en utilise). Le moyen le plus sûr de perdre du poids est la règle: manger de moins en plus souvent. Par conséquent, vous devez manger 5 repas par jour, à 3 heures d'intervalle. Chacun d'eux devrait être une source de protéines, de graisses (mais seulement les «bonnes», végétales - huile de colza ou d'olive) et de glucides.

Dans le régime pré-mariage, vous devez vous concentrer sur les légumes, qui contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous donne une sensation de satiété pendant longtemps. Une place dans le menu doit être faite principalement pour les radis, le chou-rave et le céleri, car ils contiennent du silicium, ce qui réduit la casse des ongles et améliore l'état des cheveux. Cependant, il vaut mieux renoncer aux ballonnements de légumes: chou-fleur, brocoli, chou, choux de Bruxelles et aussi oignons. Il vaut également la peine de chercher des fruits, mais de préférence le matin, afin que les sucres qu'ils contiennent soient brûlés pendant le reste de la journée et ne s'additionnent pas sous forme de tissu adipeux.

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Le régime alimentaire de la mariée comprend également des noix, des amandes, des graines de citrouille et de tournesol, qui sont la source de zinc, de cuivre et de silicium - des minéraux nécessaires pour des cheveux forts et un teint éclatant. Cependant, ils doivent être consommés avec modération car ils ne sont pas faibles en calories.

De plus, il est très important d'hydrater correctement le corps, sans lequel un bon métabolisme est impossible. Vous devez consommer au moins 2 litres de liquides par jour, de préférence sous forme d'eau minérale plate, de thé vert ou de jus de légumes et de fruits. Le moment auquel vous atteignez les liquides est également important. Les experts recommandent de prendre le premier verre d'eau à jeun. Il vaut la peine d'y ajouter quelques gouttes de jus de citron, ce qui accélère le métabolisme. C'est aussi une bonne idée de boire de l'eau une demi-heure avant les repas. Grâce à cela, la sensation de satiété est plus rapide et, par conséquent, vous mangez moins.

Ne fais pas ça

Oubliez le jeûne toute la journée et les régimes restrictifs!

C'est un mythe que le jeûne et les régimes (par exemple, 500 kcal par jour) entraînent une perte de poids rapide. C'est exactement le contraire. Lorsque le corps meurt de faim, le métabolisme ralentit fortement. Ensuite, au lieu de brûler les graisses, il les stocke. En dehors de cela, le jeûne et les régimes hypocaloriques fatiguent le corps et, en raison de la carence en vitamines et en minéraux, l'état de la peau, des cheveux et des ongles se détériore. En conséquence, la mariée a l'air léthargique et fatiguée le jour de son mariage, ce qui n'ajoute certainement pas à son charme. Sans parler du fait qu'un retour à votre alimentation normale après le mariage vous amène à prendre du poids rapidement. Par conséquent, si vous avez faim pendant que vous perdez du poids, optez pour un repas sain mais faible en calories (par exemple, une salade de poitrine de poulet). Il satisfera votre faim et en même temps donnera au corps un signal pour augmenter le taux métabolique. De cette façon, vous satisferez votre faim et perdrez des kilos en même temps.

Régime de mariage - produits interdits

Tout d'abord, vous devez éliminer l'alcool d'engraissement de votre alimentation. La liste des produits interdits comprend également les produits transformés (au lieu du riz blanc et du pain, il vaut mieux chercher le riz sauvage et le pain complet) et les produits hautement transformés, c'est-à-dire toutes sortes de plats cuisinés, chips, etc. Les graisses animales sont également interdites. Vous devez également éviter les produits contenant du sucre répertoriés comme l'un des premiers ingrédients sur l'étiquette. Il vaut également la peine de limiter le café et le thé forts, car ils «lessivent» les vitamines et les minéraux.

Lorsque vous êtes dans le magasin, ne vous laissez pas piéger par des produits légers. Ceux avec "0% de matières grasses" sont faibles en matières grasses, mais leur carence est généralement compensée par plus de glucides. À leur tour, ceux «sans sucre» ont trop de matières grasses. De plus, ces supposés produits diététiques perpétuent les mauvaises habitudes alimentaires, suggérant que vous pouvez en manger plus sans nuire à votre silhouette.

Important

Régime de mariage - mariéeorexie dangereuse!

Parfois, perdre du poids avant le mariage peut devenir la chose la plus importante, plus importante que le mariage lui-même. Ensuite, nous parlons de la mariéeorexie (avec ang. la mariée - la mariée) - un trouble de l'alimentation caractérisé par une obsession de la perte de poids, la famine avant le mariage.