Comment perdre du poids à la corde à sauter?

J'ai 14 ans. Je pèse 60 kg pour une hauteur de (presque) 165 cm. J'aimerais perdre 5 kg et aussi renforcer mon estomac. Il m'est difficile de perdre du poids car je mange à peine des légumes. Je n'aime pas les œufs, le poisson, etc. (ce qui devrait probablement être la base pour tonifier mon estomac). Dans l'ensemble, je m'en tiens aux fruits, aux sandwichs et peut-être aux yaourts ... J'aimerais commencer à faire de l'exercice, mais je ne sais pas comment. J'aime courir et sauter à la corde, mais je ne sais pas si cela fera quelque chose. Pouvez-vous me recommander des exercices ou une formation? Si j'essaye vraiment, vais-je perdre du poids à la fin des vacances?

Salut Wiktoria! Bien sûr, vous perdrez du poids. Pourquoi ne perdriez-vous pas de poids? Il est important que vous soyez cohérent dans vos actions.

Vous n'aimez pas les produits essentiels à la perte de poids. Cela pourrait être un problème. Les fruits et le pain doivent être limités (ce qui ne veut pas dire exclus) pendant la perte de poids. Pensez si vous pouvez changer vos habitudes et commencer à introduire ces aliments progressivement dans votre alimentation.

La corde à sauter et la course à pied sont très bien. Après avoir mangé, attendez environ 2 heures. Ensuite, échauffez-vous sur la corde à sauter et vous pourrez courir. D'accord. 45 minutes trois fois par semaine suffisent. N'oubliez pas de bien vous hydrater, c'est-à-dire environ 1,5 litre par jour et plus les jours d'entraînement. Étirez-vous après avoir couru. Cela ne fait pas de mal si vous renforcez vos abdos grâce à un exercice approprié. Recherchez sur Internet 6 Weider. C'est un exercice difficile, mais les effets sont incroyables.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur