J'ai 23 ans, mesure 167 cm et pèse actuellement moins de 58 kg. Mon problème est que depuis que j'ai perdu 2 kg et que je pèse moins de 58 kg (maintenant je me sens très bien), mes règles ont cessé. Je n'avais pas de régime précis, juste très peu et pas très sain, et je faisais beaucoup d'exercice au travail, car j'ai du travail physique, toujours debout. Je ne sais pas quoi faire pour ramener mes règles, et j'aimerais garder ce poids.
Si vous vous apportez trop peu de calories, cela peut entraîner une perte de menstruation (ce que l'on appelle une aménorrhée secondaire) - absence de menstruation pendant au moins 3 mois consécutifs. Le cycle menstruel est hormono-dépendant et contrôlé par le système hypothalamus-pituitaire-ovaire. Le dysfonctionnement de cet axe est responsable de l'irrégularité du cycle menstruel chez la femme. Cela est dû à l'inhibition de la libération pulsatile de gonadolibérine, qui stimule la sécrétion de gonadotrophines. Les gonadotrophines régulent le fonctionnement du système reproducteur.
L'arrêt des menstruations est la réponse du corps à la réduction de l'énergie qui lui est fournie par les aliments (alimentation pauvre en graisses et en glucides, carence en calories, calcium, vitamines B, fer, zinc). Le déficit d'énergie entraîne son économie en réduisant les dépenses de soutien à certaines fonctions du corps, telles que la thermorégulation, la croissance et la reproduction. Les facteurs qui aggravent encore la disproportion entre les ressources énergétiques et leurs dépenses sont le faible poids corporel, le stress et l'exercice intense.
Vous devriez manger 5 à 6 repas par jour, en utilisant le principe de manger de moins en plus souvent. Il est bon que les repas soient réguliers et pris à intervalles de 3 à 4 heures. Cependant, le petit-déjeuner doit être pris par la dame dans l'heure qui suit le lever. Il devrait être une source de glucides complexes et de protéines. Le dîner, en revanche, est un repas qui devrait être composé de protéines et de légumes sains. De préférence, vous prenez votre dernier repas au plus tard deux heures avant le coucher. Veuillez également être correctement hydraté, buvez au moins 30 à 35 ml par kilogramme de poids corporel.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
