Bonne journée. Avec mes amis, nous avons gagné quelques kilos cet été - nous avons gagné environ 5 kilos. Que devons-nous faire maintenant pour revenir au plus vite à notre poids précédent? Répondez, s'il vous plaît. Est-il rentable de vomir? Monika
Est-il rentable de vomir? Absolument pas. Faire vomir peut entraîner la destruction de l'émail, le cancer de l'œsophage et d'autres troubles graves, même sur une base mentale, tels que la boulimie ou l'anorexie. Vous avez besoin d'environ 5 à 10 semaines pour réduire 5 kg. Ce rythme de perte de poids vous protégera contre l'effet yo-yo. Veuillez exclure de votre alimentation tous les produits qui ont entraîné une prise de poids. Commençons cependant par définir les heures de repas. Les pauses entre les repas ne doivent pas être inférieures à 3 heures ni supérieures à 4 heures. Vous devez manger le premier repas dans les 1,5 heure après le réveil et le dernier 3 heures avant d'aller vous coucher. Chaque repas doit contenir des légumes, de préférence crus. Veuillez limiter la quantité de fruits à 200 g par jour. Chaque jour, buvez 2 verres de lait écrémé ou autre produit laitier écrémé et mangez 80 g de fromage blanc maigre. Pour le dîner, je recommande de la viande cuite, bouillie mais pas frite à raison de 120 g. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades (vous n'obtiendrez pas de graisse avec cette graisse!). Excluez les produits frits, les collations riches en calories, la restauration rapide du régime. Ne tentez certainement pas de régime miraculeux, car une fois votre poids terminé, votre poids reviendra avec vengeance. La clé est de changer vos habitudes alimentaires.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Małgorzata KrukowskaCentre de perte de poids et d'éducation nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin."
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