Fibre

salut! J'ai une question sur la constipation, j'ai un problème de métabolisme et j'aimerais savoir quelles mesures prendre pour faire face à ce problème. Je mange des fibres en vrac depuis un certain temps (2 cuillères à café avant de manger) et cela m'a aidé au début, mais maintenant j'ai à nouveau des problèmes. Je demande des conseils

Bonjour. Peut-être que la fibre ne suffit pas si vous menez une vie sédentaire? Il faut alors changer de mode de vie, c'est-à-dire plus de promenades, exercice des muscles abdominaux. La constipation peut survenir si vous buvez peu et mangez trop peu. N'oubliez pas non plus que 2 cuillères à café de fibres ne fournissent pas la quantité recommandée, soit 25 g. Vous devez manger au moins 0,5 kg de légumes et 4 tranches de farine complète solide.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Iza Czajka

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.