Régime à l'oignon: principes et efficacité. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime à l'oignon?

Le régime à l'oignon est un moyen éprouvé de perdre du poids. Les légumes à l'oignon hypocaloriques sur lesquels le régime est basé sont considérés non seulement comme des brûleurs de graisse, mais aussi comme un remède naturel pour renforcer le corps. Par conséquent, le régime à l'oignon aide non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer la santé globale. Vérifiez en quoi consiste le régime à l'oignon. Quels sont ses effets? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime à l'oignon?

Le régime à l'oignon est un régime minceur de 2-3 semaines à base de légumes à l'oignon, c'est-à-dire de toutes sortes d'oignons, de poireaux, de ciboulette et d'ail. Les légumes à l'oignon accélèrent non seulement la combustion des graisses, mais ont également une valeur nutritive élevée - ils sont une riche source, entre autres Vitamines C et B. Par conséquent, le régime à l'oignon est efficace et bénéfique pour la santé.

Régime à l'oignon - à qui est-il destiné?

Le régime à l'oignon est recommandé pour les personnes légèrement en surpoids et qui ne souffrent pas de maladies chroniques ou d'autres problèmes de santé.

Régime à l'oignon - qu'est-ce que c'est? Les principes du régime à l'oignon

Pendant le traitement minceur, les légumes à l'oignon devraient dominer quatre repas sur cinq par jour. Il est préférable de les manger crus ou cuits. Il est déconseillé de les faire frire. Pour que le régime soit efficace, vous devez limiter la consommation d'aliments riches en graisses et en glucides.

Pourquoi l'oignon perd-il du poids?

Les légumes à l'oignon sont faibles en calories - la valeur énergétique de chaque type d'oignon dans 100 g est d'environ 30 à 35 kcal, la ciboulette - 29 kcal et le poireau - 24 kcal (données d'IŻiŻ). La base du régime à l'oignon est également l'ail, mais c'est le plus calorique de tous les légumes à l'oignon (146 kcal pour 100 g), il est donc préférable de le manger en quantité modérée.

Les légumes à l'oignon sont riches en fibres, ce qui améliore la digestion et est efficace contre la constipation. Un type spécial de fibre dans les légumes oignons est l'oligofructose, qui - selon des scientifiques canadiens de l'Université de Calgary - réduit le niveau de ghréline (c'est une hormone sécrétée dans l'estomac qui stimule l'appétit). En outre, l'oligofructose augmente le niveau de peptide YY, ce qui inhibe la sensation de faim.

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De plus, les légumes à l'oignon sont riches en chrome, ce qui aide à supprimer l'appétit, en particulier pour les sucreries, en contrôlant la glycémie.

Régime à l'oignon: contre-indications

Le régime à l'oignon devrait être abandonné par les femmes enceintes et allaitantes ainsi que par les personnes qui ont tendance aux flatulences et aux prises avec la sensibilité du tube digestif.

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Régime d'oignon - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime à l'oignon?

Si vous suivez un régime à base d'oignon, vous pouvez perdre 0,5 à 1 kg en une semaine.

L'oignon est une source de vitamines. A, influençant par ex. sur l'apparence de la peau, ainsi que vit. B1, utilisé dans les maladies du système nerveux, et vit. PP qui régule le taux de cholestérol sanguin. La vitamine contenue dans l'oignon C renforce l'immunité du corps. De plus, il élimine l'excès d'eau du corps et accélère la sécrétion des sucs digestifs.

Le poireau est une riche source de vitamines. Ah, esprit. E, connue comme la vitamine de la jeunesse, ainsi que la vit. C et B6. De plus, il contient des éléments minéraux tels que: potassium, calcium, magnésium, fer, phosphore et acide folique. Les substances contenues dans la saison abaissent le taux de «mauvais» cholestérol, tout en augmentant le taux de «bon» cholestérol. Le poireau est également bon pour les systèmes immunitaire et respiratoire. Il a également des propriétés bactéricides.

L'ail est souvent utilisé dans les infections du système respiratoire et après un traitement antibiotique. Les vitamines contenues dans l'ail, telles que A, B1, B2 et C, sont utiles dans ces affections.Les gousses d'ail libèrent le système digestif des toxines. L'ail est anticoagulant car il améliore la circulation sanguine dans les veines (il doit donc être utilisé par les personnes à risque de maladie coronarienne ou d'accident vasculaire cérébral).

La ciboulette est une source de vitamines. C, B1 ou B2, acide folique et éléments précieux pour l'organisme, tels que le potassium, le chlore, le calcium, le magnésium ou le phosphore, ainsi que les huiles essentielles qui stimulent le métabolisme. De plus, la ciboulette soutient le péristaltisme intestinal, facilite la digestion et prévient la constipation.