Syndrome du côlon irritable (hypersensible): régime pour la diarrhée, les flatulences, la constipation

Si votre estomac gronde beaucoup, vous avez des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée - vous pouvez avoir le syndrome du côlon irritable. Ensuite, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire, car les médicaments à eux seuls ne feront pas face à cette maladie. Découvrez quel régime convient le mieux à votre intestin sensible.

Le syndrome du côlon irritable est la maladie la plus courante du tube digestif - un pôle sur cinq en souffre. Cela se manifeste par le fait que les intestins se contractent plus fortement et plus souvent que d'habitude après avoir mangé. En conséquence, nous sommes fatigués de douleurs abdominales, de nausées, de vomissements, de flatulences, de gaz, de diarrhée ou de constipation. Des selles incomplètes et une sensation de satiété même après un repas modeste sont caractéristiques. Les symptômes s'aggravent lorsque vous êtes nerveux. Ils ne se produisent pas la nuit et lorsque nous sommes détendus.
La thérapie utilise des agents pharmacologiques, mais aussi une psychothérapie (elle permet de contrôler le stress). Le changement de mode de vie et l'exercice à l'air frais, par exemple le travail physique, la gymnastique, donnent de bons résultats. Mais changer votre alimentation est la partie la plus importante de votre thérapie. Un régime alimentaire facile à digérer, modifié en fonction de la forme de la maladie, fonctionne le mieux.

Syndrome du côlon irritable: si vous avez la diarrhée

Enrichissez votre alimentation avec des boissons et des aliments constipants, tels que l'infusion de fruits rouges séchés, le cacao dans l'eau, le vin rouge sec, la gelée, la gelée, le riz, les biscottes, les carottes bouillies, la pomme râpée, les pommes de terre.
Choisissez du pain de blé blanc, des biscottes ou du graham. Le maïs, le Cracovie, la semoule et le gruau perlé sont également bien tolérés.
Les légumes racines (persil, carotte, céleri), la laitue et la chicorée sont recommandés. Les légumineuses, le chou et les légumes à l'oignon, ainsi que les radis, les navets ne sont pas recommandés.
Évitez les produits très sucrés: miel, gâteaux, fruits sucrés, jus de fruits (raisin, pomme). Le fructose présent en eux améliore la fermentation dans les intestins. Le lactose contenu dans le lait a un effet similaire. Remplacez-les par exemple par du kéfir, du yaourt - les boissons lactées fermentées contiennent moins de lactose et fournissent des bactéries Lactobacillus et Bifidobactériesqui régulent le travail des intestins. Cependant, si vous êtes allergique aux protéines du lait, excluez les produits laitiers de votre alimentation. Des bactéries utiles peuvent être trouvées, par exemple, dans les préparations de Trilac, Lacidofil, Enterol.
La diarrhée est causée par le sorbitol ajouté à la gomme à vie, aux édulcorants, aux gelées, aux confitures. Les jus de fruits, comme le raisin et la poire, en contiennent beaucoup.

Le syndrome du côlon irritable présente des symptômes similaires à ceux de l'intolérance alimentaire. Pour vous assurer que les symptômes ne sont pas causés, par exemple, par une intolérance au lactose, laissez le lait pendant 3 semaines (remplacez-le par du kéfir, du yaourt) et voyez si les symptômes s'améliorent. Puis buvez 2-3 cuillères à soupe de lait. Le retour des symptômes indique une intolérance alimentaire.

Syndrome du côlon irritable: avec constipation

Mangez des aliments riches en fibres, ce qui irrite la paroi intestinale, accélère son péristaltisme et vous aide à déféquer régulièrement.
30 à 50 g de fibres par jour sont recommandés. Introduisez-le lentement dans votre alimentation, car des quantités excessives peuvent initialement provoquer des gaz et des maux d'estomac. Remplacez le pain léger par du pain mixte et complet, et le petit gruau par du pain épais (orge perlé, sarrasin). Dégustez des pâtes complètes et mangez une cuillère à soupe de son 2 à 3 fois par jour (ajoutez-les au yogourt, au kéfir, aux salades).
Buvez au moins 2 litres de liquides par jour (encore et pas très sucrés). Buvez par exemple de la compote de pruneaux, du bouillon de légumes, du bouillon, de la menthe, de la camomille, de l'ortie et de l'aneth. Buvez un verre d'eau bouillie fraîche à jeun.
Mangez plus d'aliments riches en calcium (produits laitiers, poisson). Incluez une portion de fruits et légumes crus dans presque tous les repas. Les prunes séchées, les abricots, les raisins secs, les betteraves rouges sont indiqués.
Limitez le fromage blanc caillé gras, fondu, jaune et bleu. Évitez le riz, le chocolat, les aliments secs, le thé fort, les myrtilles et le cacao.

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Auteur: Time S.A

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Syndrome du côlon irritable: lorsque vous avez des gaz

N'exagérez pas avec la fibre, limitez la consommation de légumes et de fruits crus. Le chou, les légumineuses et les oignons, les champignons, le pain complet et le pain de seigle ne sont pas recommandés. Les polysaccharides qu'ils contiennent produisent des acides gras à chaîne courte et des gaz dans le gros intestin: l'hydrogène, le dioxyde de carbone et le méthane - la principale cause de flatulences et de douleurs abdominales.
Évitez les boissons gazeuses. Buvez des infusions d'herbes qui facilitent la digestion, par exemple du thé au basilic: versez une cuillère à soupe de feuilles séchées avec un verre d'eau bouillante, infusez pendant 15-20 minutes. Boire 3-4 fois par jour pendant un demi-verre.

Règles universelles de nutrition pour l'hypersensibilité intestinale

• Afin de ne pas alourdir le tube digestif, mangez régulièrement 4 à 5 petits repas. Évitez les aliments debout à la hâte.
• Les repas doivent être chauds et préparés à la maison. Il est conseillé de faire bouillir dans l'eau et cuire à la vapeur, mijoter, cuire au four dans du papier d'aluminium, sur une grille. La friture dans la graisse est exclue.
• Les graisses provoquent des crampes intestinales - évitez donc les viandes grasses, les pâtés, les viandes en conserve, le porc, le chevreuil, le bœuf, l'oie et les canards. Vous pouvez utiliser une petite quantité de beurre (la matière grasse du lait est bien digérée), des huiles végétales contenant des acides gras insaturés.
• Les viandes de volaille, surlonge, jambon, veau, dindes, poulet, agneau, lapins et poissons maigres (truite, tanche, sébaste, morue, sandre, flet, perche, brochet, goberge) sont recommandés.
• Utilisez des épices douces: jus de citron, mélisse, aneth, persil, marjolaine, cannelle, clous de girofle, vanille, basilic, estragon, herbes provençales, thym, cumin et anis.
• Buvez beaucoup d'eau et de jus (sans sucre!), Limitez le café fort, le thé et l'alcool. La caféine et la théine peuvent aggraver les symptômes.

Remarque: si la diarrhée ou la constipation s'accompagne de sang dans les selles, de fièvre, de douleurs récurrentes, des tests supplémentaires sont nécessaires pour exclure des conditions plus graves, telles qu'une entérite ou une tumeur.

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