CE N'EST PAS FACILE AU TRAVAIL, C'EST-à-DIRE PRESSION ET STRESS SUR LE LIEU DE TRAVAIL

Les raisons du stress au travail

Au-delà de l'évidence, comme la violence physique et verbale sur le lieu de travail, l'intimidation, le harcèlement, le harcèlement sexuel et la discrimination, il existe toute une gamme d'incidents que la plupart d'entre nous considèrent comme normaux et dangereux pour votre bien-être mental. Vous êtes menacé par le stress professionnel lorsqu'il y a un mauvais flux d'informations dans l'entreprise, aucune importance n'est attachée à la résolution précoce des conflits, les employés ne sont pas informés des objectifs que le patron souhaite atteindre.

Il est également favorisé par le manque de perspectives de développement, la peur du licenciement et un bas salaire inadapté aux fonctions qui lui sont confiées. Il est dangereux pour vos supérieurs de s'attendre à ce que vous soyez fiable et disponible, mais aussi que vous exécutiez des activités en dessous de vos qualifications, que vous soyez surchargé de tâches et que vous travailliez de longues heures. Le stress peut également provenir d'une sous-charge.

Trop de tâches sont généralement considérées comme une situation pire qu'une paix paresseuse au bureau. Cependant, la recherche montre que dans ce dernier cas, le stress de passer de longues heures sans travail est tout aussi difficile à supporter. C'est pourquoi il est si important de bien organiser les tâches et - qui est récemment devenu de plus en plus populaire dans le monde - la possibilité d'horaires de travail flexibles.

Jean O'Riain, professeur de sociologie à l'Université de Californie, a interrogé un groupe de personnes travaillant sur les nouvelles technologies. Il a déclaré que - malgré leurs qualifications élevées et leurs emplois modernes - ils ne sont qu'une version moderne des travailleurs employés dans les usines du XIXe siècle. Ils souffrent de l'isolement, du risque de perdre leur emploi, des longues heures de travail et ... de la fatigue physique. Le phénomène décrit par le scientifique américain est typique de la plupart des grandes entreprises, également dans notre pays.

50-60 pour cent le temps d'absence pour maladie est associé au stress au travail. Les coûts des congés de maladie pour les travailleurs et le coût de leur traitement dans l'UE sont estimés à 20 milliards d'euros et aux États-Unis à 150 milliards de dollars par an.

De moins en plus résistant au stress

Cela dépend, entre autres sur la personnalité et le tempérament. Les personnes gaies et optimistes face au monde font mieux face au stress. Beaucoup dépend également du niveau de créativité, de connaissances et de points de vue, ainsi que de la capacité à soulager les tensions acquises avec l'expérience. Il est également important de s'appuyer sur d'autres personnes. Les solitaires tolèrent pire le stress au travail que les personnes sociales entourées d'amis et de collègues.

Comment contrôler le stress

Il faut d'abord être patient. Tout d'abord, pensez à votre situation professionnelle et fixez-vous des objectifs clairs pour l'année à venir: vous vous battez pour une promotion, une augmentation, ou vous vous concentrez sur l'amélioration de vos compétences, par exemple en apprenant des langues étrangères ou en passant plus de temps avec votre famille. Le simple fait de connaître vos objectifs vous permettra de faire des choix plus facilement - et cela réduira considérablement le stress.

Évaluez ce qui vous affecte positivement et ce qui est destructeur au travail. Il est également nécessaire d'organiser vos tâches de manière à ce que vous preniez de courtes pauses de travail toutes les heures et demie, par exemple levez-vous de votre bureau pendant quelques minutes, faites une courte promenade.Mais le plus important est d'apprendre à réduire les tensions négatives, c'est-à-dire faire du sport, prendre soin de la relaxation et apprendre quelques techniques simples de relaxation

Les effets du stress au travail

Cela commence par une perte de satisfaction au travail. Vous avez également du mal à prendre des décisions et vous percevez toute situation, même insignifiante, comme une menace et non comme une tâche qui nécessite votre activité.

Au fil du temps, des problèmes de concentration, de la dépression et du pessimisme apparaissent. Vous commencez à douter de nos capacités. En conséquence, vous êtes de moins en moins en mesure d'accomplir vos tâches.

Comment y remédier? Cela vaut la peine de prendre des pauses régulières pour prendre un café ou un thé. Les psychologues du travail conviennent que cinq minutes à siroter calmement un verre en compagnie de collègues aident beaucoup à soulager les tensions. Vous devez également veiller à de bonnes relations avec vos collègues - le sentiment d'acceptation par le groupe soulage le stress.