Je vais à la gym, donc mon alimentation est très importante dans ma vie. Comment dois-je consommer des macronutriments? Dois-je, par exemple, manger 50% de glucides, 30% de protéines, 20% de matières grasses du pool de calories, ou les organiser différemment dans l'hypothyroïdie?
Cela dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids et de ses composants, de vos objectifs d'entraînement, de votre type de corps et même du type d'exercice, du nombre de répétitions ou de poids avec lesquels vous souhaitez travailler, du type d'hypothyroïdie que vous avez et de la quantité d'hormones que vous prenez. Les proportions d'ingrédients données sont en poids et si vous travaillez dessus maintenant, c'est une bonne proportion. Vous obtiendrez plus d'informations si j'avais plus de détails.
En cas d'hypothyroïdie, les produits à indice glycémique élevé doivent être éliminés. Limitez votre consommation de légumes crucifères. Proportions de macronutriments: 45% de glucides, 35% de protéines et 20% de matières grasses. L'exercice devrait inclure des exercices d'aérobie pour réduire l'accumulation de graisse et de la force si vous voulez de la force ou de la masse.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
