L'acné ne fatigue pas seulement les adolescents. Il taquine longtemps après vingt ans. Un régime approprié contre l'acné n'éliminera pas les problèmes de peau, mais il peut soutenir efficacement le traitement de l'acné, qui est long et n'apporte pas toujours les résultats escomptés. Que manger pour réduire les symptômes de l'acné?
Le régime contre l'acné est-il efficace? Certes, l'alimentation n'est pas la seule cause de boutons disgracieux, et de nombreux médecins pensent qu'elle n'affecte pas l'apparence de l'acné. Mais son changement pour le mieux et l'abandon de certains produits seront bons - non seulement pour le visage, mais aussi pour votre silhouette et votre santé.
Régime alimentaire contre l'acné: arrêtez les aliments hautement transformés
Le régime anti-acné est assez strict et vous oblige à renoncer à beaucoup de collations, d'épices et de boissons. Tout d'abord, choisissez des produits sains et faciles à digérer qui aident à nettoyer le corps des toxines.
Tout d'abord, il est nécessaire d'exclure du menu les plats hautement transformés, c'est-à-dire ceux contenant des colorants, des arômes et des conservateurs artificiels. La plupart des synthétiques se trouvent dans les boissons gazeuses colorées, les collations sucrées et salées et les aliments à longue durée de conservation. Évitez également les bonbons, en particulier le chocolat, même amer.
Limitez également les graisses animales, les aliments frits, le beurre, les fromages gras. Essayez d'éviter de grignoter dans la restauration rapide et remplacez l'huile par de l'huile d'olive.
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Auteur: Time S.A
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Les épices épicées (poivre, paprika) et le sel sont soupçonnés de provoquer des boutons. Il est préférable d'utiliser des herbes à la place.
Les scientifiques blâment également les glucides hautement transformés - les pâtes et le pain blanc. Alors mieux vaut opter pour le pain et les pâtes complètes. Plus ils deviennent de plus en plus populaires et il y en a beaucoup plus sur le marché.
Tous les stimulants tels que l'alcool et les cigarettes sont également nocifs. Un verre de vin est autorisé et cela vaut la peine d'arrêter de fumer.
Comment lutter contre l'acné?
Régime contre l'acné: les carottes amélioreront l'apparence de la peau
La vitamine A, ou bêta-carotène, favorise la beauté. Vous la trouverez, entre autres dans les carottes (plus cuites), les tomates, les oranges, les pêches, les poivrons, les épinards, le brocoli, les melons et divers types de laitue. Le bêta-carotène renforce la peau et lui redonne sa belle couleur.
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Les symptômes de l'acné seront soulagés par les vitamines B
Vous aurez également besoin de vitamines B (B1, B2, PP), qui apaisent les maladies de la peau (en particulier la vitamine PP). La plupart d'entre eux sont dans les noix, les graines, les légumineuses, le foie, le pain de grains entiers, les pommes de terre, la volaille, les œufs et la levure.
Mangez tout ce qui est naturel et riche en zinc, fibres et vitamines. N'oubliez pas de toujours choisir des produits frais et de bonne qualité.
Régime contre l'acné: le zinc aide à guérir le matin
Atteignez également les germes et les graines de soja. Le zinc ne devrait pas manquer dans l'alimentation des personnes aux prises avec des boutons. Cet élément a un effet cicatrisant sur l'acné et facilite la cicatrisation le matin, tandis que sa carence exacerbe les changements cutanés.
Le zinc est abondant dans les fruits de mer (principalement les huîtres et les moules), le poisson (par exemple l'anguille), les légumineuses, la volaille (principalement le foie), le gruau, les œufs, les graines de tournesol et le pain de seigle.
Régime contre l'acné: les fibres nettoient le corps
Les fibres vous aideront à nettoyer votre corps des toxines. Vous pouvez le trouver dans le son, le gruau (principalement dans l'orge), le riz brun, le pain de grains entiers, les graines de légumineuses et les légumes (y compris l'avocat, les haricots, les pois, le soja, le céleri, les navets, l'ail, le raifort, les lentilles, les épinards, persil et aneth) et fruits (y compris mûres, framboises, myrtilles, groseilles, canneberges, pommes et poires) et fruits secs.
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