Quel régime pour un adolescent?

salut! J'ai 15 ans et je pesais 64 kg, je me suis un peu inquiété de mon poids alors j'ai décidé de perdre du poids. Je suis au régime depuis un mois et pendant ce temps, j'ai perdu 5 kg. Il y a deux semaines, je suis resté immobile et j'ai même gagné 1 kg, mais je sais que c'est normal car le corps réagit ainsi. Mais maintenant, je perds à nouveau du poids, mais c'est seulement un peu 0,2 kg par semaine parfois 0,5 kg. Pourquoi cela arrive-t-il? Je ne mange pas de sucreries, pas de boissons sucrées, seulement de l'eau et du thé vert; ) voici mon menu; petit déjeuner; muesli au lait 2ème petit déjeuner (à l'école); 2 sandwichs complets, un jambon maigre et une tomate, parfois un dîner de concombre; cela dépend tantôt de chou-fleur pané avec pommes de terre et salade de concombre tantôt ragoût de sarrasin, tantôt soupe de betterave ou filet de pomme de terre et salade. Je prends deux fois moins de dîner qu'avant. Plus tard, je ne mange rien, parfois juste une pomme. Peut-être que quelque chose ne va pas avec la nourriture? Je demande de l'aide et je vous remercie; )

Bonjour Jolu. La perte de poids à votre âge ne peut avoir lieu que dans des cas justifiés et uniquement sous la surveillance d'un pédiatre et avec l'accord des parents. Si le médecin, après des examens corporels détaillés et une évaluation diététique, détermine que vous êtes en surpoids ou obèse, vous pouvez commencer à perdre du poids.Perdre du poids chez un adolescent consiste à changer ses habitudes alimentaires et à éliminer les aliments qui pourraient entraîner un surpoids, comme le sucre, les boissons sucrées, gazeuses et la restauration rapide. Le régime doit être composé d'une variété d'ingrédients et fournir la bonne quantité de calories pour que le corps grandisse et se développe (et cela aura lieu jusqu'à l'âge de 28 ans). Cela signifie que le nombre de calories consommées ne diminue pas beaucoup, mais que l'activité physique augmente. C'est la manière la plus rationnelle. La réduction non autorisée des calories consommées, le dernier repas à 17 h, ralentit le métabolisme et, par conséquent, entraîne une prise de poids. Non seulement cela, des mesures de perte de poids très drastiques créent une empreinte métabolique et vous maintiennent en surpoids dans un combat pendant des années et augmentent votre risque de troubles de l'alimentation. Je vous suggère d'aller chez un spécialiste avec vos parents pour évaluer si vous avez vraiment besoin d'un traitement et établir une stratégie. Meilleurs vœux

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.