Optimiste pessimiste? Les voies du pessimisme

Le pessimisme enlève de l'énergie, et cette énergie est nécessaire pour relever de nouveaux défis. Le manque d'optimisme - la conviction qu'il ne sert à rien de commencer si vous échouez, constitue la meilleure solution pour abandonner toutes les actions. Par conséquent, cela vaut la peine d'essayer d'y faire face. Comment transformer un pessimiste en optimiste?

Le pessimisme affecte négativement la santé, et un pessimiste a aussi beaucoup moins de joie de vivre. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre à contrôler les pensées noires et d'essayer de voir le monde, sinon dans des lunettes roses, du moins dans des couleurs pastel. Essayez nos façons de gérer le pessimisme.

• Ne planifiez pas trop en détail. Un plan parfait non seulement pour la vie, mais même pour un jour n'existe pas. La machine à laver peut toujours tomber en panne, la fille perd ses clés et vous vous cassez le talon. Au lieu de penser «je n'ai pas de chance», il vaut mieux se dire: «ça arrive à tout le monde» (et nous trouverons sûrement quelques exemples d'événements malchanceux vécus par une sœur, une voisine, une amie).
• Récompense toi. Une série d'expériences désagréables déséquilibrera même la personne la plus optimiste. Par conséquent, vous devez apprendre à vous plaire. Ensuite, vous pourrez compenser la déception dans un domaine par quelque chose de bien dans un autre. Vous pouvez vous remonter le moral en faisant ce que vous aimez. Terminez une mauvaise journée de travail avec une promenade dans votre parc préféré et votre thé préféré dans un joli salon de thé.
• Soyez comme un homme. Avez-vous souvent le sentiment que votre partenaire ne se soucie pas de vos problèmes? Voulez-vous vous plaindre de lui, "parler" de vos affaires, et vous rencontrez un "mur"? En effet, parfois une femme est fâchée qu'un homme ne discute pas et ait des problèmes avec elle, ignorant ses plaintes. Mais je pense que son âme lui envie qu'il ne peut pas s'inquiéter de tout. Peut-être vaut-il la peine de suivre les hommes comme exemple?
• Parlez plus souvent. Parler à quelqu'un qui peut distancer le problème fonctionne! Sortir de vous-même et nommer le problème donne beaucoup. Il vaut mieux commencer comme une histoire incroyable: "Tu ne croiras pas ce qui m'est arrivé aujourd'hui" et se sentir comme un narrateur, pas un héros victime.
• Méfiez-vous des plaignants. Nous rencontrons nos amis et commençons à nous surpasser dans des exemples de qui est pire et pourquoi, puis nous avons une humeur encore pire. Arrêtez! Dès que quelqu'un commence à trop se plaindre, il vaut mieux l'interrompre avec un court "Comment vas-tu?"

Lorsqu'une crise survient ...

Le tourment peut être plus fort que le bon sens. Lorsque vos pensées sont concentrées sur un problème, il est difficile de dire soudainement "arrêtez", "qu'est-ce que je me soucie?" Ou "ça va aller." Que pouvons-nous faire alors?

• Dans des endroits importants, il vaut la peine de placer des cartes avec des slogans simples, par exemple "Mais je peux changer d'avis", "Je vais trouver quelque chose". Au lieu de slogans, vous pouvez dessiner des visages souriants et les attacher, par exemple, au réfrigérateur et au bureau au travail.
• Plus de trafic sera utile. Apparemment simple et peu de gens l'utilisent. Pendant ce temps, une balade à vélo solitaire ou une heure dans la salle de sport suffit à élever le niveau de neurotransmetteurs dans le cerveau responsables d'une meilleure humeur et de la météo interne.
• Si quelque chose ne dépend pas de nous, vous devez vous dire clairement: «Je n'ai aucune influence là-dessus. S'inquiéter n'aidera pas.
• Quand quelque chose semble trop difficile, voire impossible à faire, il vaut mieux se dire: "Mais je faisais face à des situations plus difficiles."
• Lorsque l'intimidation survient à l'heure du coucher, vous pouvez noter votre inquiétude et décider de vous en occuper le matin. Un esprit reposé peut mieux gérer les problèmes.
• Si rien ne fonctionne plus et que nous nous considérons comme "la reine de la malchance", il vaut mieux se dire: "Je suis optimiste et donc je serai en meilleure santé!"