Les articulations sont impliquées dans chaque activité que nous faisons. Ces "charnières" naturelles nous permettent de sortir du lit, de marcher, de se pencher, de ramasser divers objets, de faire du sport. Afin de nous servir toute notre vie, ils doivent être bien traités.
Tant que les articulations fonctionnent correctement, nous n'y pensons pas du tout. Cependant, quand ils commencent à échouer, chaque action cause de la douleur et avec le temps, le fonctionnement indépendant devient beaucoup plus difficile. Et cela ne s'applique pas seulement aux personnes âgées - les maladies articulaires peuvent attaquer à tout âge. Certains d'entre eux ne peuvent être évités car ils sont, par exemple, génétiquement déterminés ou liés à un fonctionnement défectueux du système immunitaire. Mais de nombreuses maladies sont la conséquence d'un mode de vie inapproprié. C'est pourquoi il vaut la peine de prendre soin de l'état des articulations à l'avance - cela évitera les douleurs chroniques et les limitations de forme physique.
Tout d'abord, vous devez leur fournir une dose appropriée d'exercice pas trop intense (de préférence 3 ou 4 fois par semaine pendant 30 minutes). C'est une véritable aubaine pour les articulations pour plusieurs raisons. L'activité physique systématique rend les ligaments plus flexibles et renforce les muscles qui stabilisent les articulations, ce qui réduit le risque de blessures et donc de dommages à l'articulation. L'activité physique est également d'une grande importance dans le bon métabolisme du cartilage articulaire. Et sa résistance à la surcharge en dépend.
Il est également important de maintenir un poids corporel sain, car plus nous pesons, plus nous alourdissons les articulations, ce qui les fait s'user plus rapidement. Le surpoids et l'obésité sont souvent accompagnés de troubles métaboliques (par exemple, goutte, diabète), qui accélèrent également le développement de changements dégénératifs. Surtout, l'obésité est pro-inflammatoire et l'inflammation chronique dans le corps contribue à la destruction du cartilage articulaire.Pour cette raison, les aliments qui ont un effet pro-inflammatoire, y compris bonbons, boissons riches en sucre, viande rouge, restauration rapide, produits laitiers gras. Aussi souvent que possible, il vaut la peine de manger des aliments aux propriétés anti-inflammatoires: légumes et fruits intensément colorés, qui sont également riches en vitamine C, nécessaires à la production de collagène - le bloc de construction du cartilage articulaire; épices - gingembre et curcuma; et les graines de lin et de poisson (source d'acides gras oméga-3, apaisant les processus inflammatoires).
Les articulations doivent également être protégées contre les surcharges fréquentes (par exemple liées au travail professionnel, aux loisirs, aux sports de compétition). Ils favorisent le développement d'une maladie dégénérative. Il peut affecter n'importe quelle articulation, mais le plus souvent, il affecte les genoux, les hanches, les mains et les pieds, ainsi que la colonne vertébrale. Elle se manifeste par des douleurs, des raideurs articulaires (surtout le matin), des crépitements lors des mouvements. Au fil du temps, la forme de l'articulation change et sa mobilité est limitée. Nous vous conseillons de prendre soin de certaines articulations pour prolonger leur jeunesse.
Plus dans le numéro de novembre de Zdrowie
en vente à partir du 16 octobre
