Quelle nutrition pour une personne de 32 ans avec un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle basse?

J'ai 32 ans et je suis mince, 168 cm et 55-59 kg. Lors du dernier test sanguin, il s'est avéré que j'avais un taux de cholestérol élevé - 200 (sur 240 maximum) et que le HD-D était de 93, et le maximum est de 65. J'ai une tension artérielle plutôt basse, parfois je pense trop basse, dans les dernières mesures, j'avais 60/90. Je suis souvent fatigué, léthargique et sensible aux changements climatiques (je veux dire maux de tête). Le cholestérol affecte-t-il la pression artérielle et vice versa? Et quel régime dois-je suivre?

Habituellement, un taux de cholestérol élevé s'accompagne d'une pression artérielle élevée, mais dans votre cas, le contraire est vrai.

Pour réduire le cholestérol, mangez beaucoup de fibres, évitez les produits contenant des acides gras insaturés oxydés, des graisses hydrogénées, des graisses saturées, des aliments frits, ainsi que des aliments hautement transformés et riches en graisses.

À son tour, il convient d'introduire dans les produits diététiques contenant principalement des acides oméga-3, tels que: les poissons gras, l'huile de lin pressée à froid (utilisée froide, par exemple en complément de salades) et les noix. De plus, vous devez inclure une portion de légumes ou de fruits (mais des fruits uniquement pour le déjeuner) à chaque repas pour augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation. Une activité physique systématique devrait également être introduite - de préférence tous les jours pendant environ 30 minutes ou tous les deux jours pendant 60 minutes, en choisissant des exercices d'aérobie, tels que: le cyclisme, la course, la natation, le patin à roulettes.

Je vous conseille également de vérifier le niveau de testostérone et de résistance à l'insuline, car ils peuvent affecter l'augmentation du niveau de testostérone. Cependant, en raison de l'hypotension artérielle et des symptômes qui l'accompagnent, il vaudrait la peine d'examiner les hormones thyroïdiennes et la fonction des glandes surrénales.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl