Ma grand-mère aimerait garder son poids au niveau de 68 kg, et maintenant elle pèse 74 kg, elle a 72 ans et ne sait pas quoi changer pour perdre du poids. Le problème est que grand-mère est après un accident, les deux jambes sont cassées, ses genoux sont tordus avec des vis, donc l'activité physique est vraiment très limitée, elle bouge presque tout le temps avec des béquilles. Comment manger pour perdre quelques kilos et y a-t-il des exercices physiques qu'elle pourrait faire?
Il est préférable de demander à un rééducateur / physiothérapeute au sujet de l'exercice physique. En termes de nutrition, je suggérerais une alimentation facile à digérer avec un apport en protéines accru, un IG bas et des graisses saturées limitées.
En d'autres termes, grand-mère devrait manger environ 4 petits repas. Elle doit ajouter des légumes cuits à chaque repas, ils peuvent également se présenter sous forme de mousses de légumes, pâtes, soupes à la crème. Il vaut la peine de prendre soin des protéines pour éviter le catabolisme (viande maigre - dinde, poulet et poisson, œufs, fromage cottage, pâtes de légumineuses, tant que grand-mère se sent bien après eux). Je recommanderais d'éviter le pain de blé, les pâtes de blé et le riz blanc. Il vaut la peine d'introduire du gruau, du pain graham et du quinoa. Je suggère d'inclure les graines de lin, l'huile d'olive et l'huile de coco dans votre alimentation. Il vaut la peine de prendre soin du niveau correct de vitamine D3 et d'antioxydants.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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