Voulez-vous perdre du poids rapidement? Voici le menu 5 jours - un régime instantané minceur. Efficace tant que les recommandations sont suivies. Utilisez ce régime lorsque vous voulez perdre du poids rapidement avant un bal, un mariage, une fête ou des vacances pour avoir fière allure dans une tenue élégante ou un bikini à la mode.
Parfois, nous devons perdre du poids rapidement - nous nous préparons pour une fête inattendue dans l'entreprise ou à la dernière minute, nous allons à un bal de carnaval. Ensuite, quelques jours de régimes minceur rapides et efficaces sont la rescousse. Nous proposons un menu savoureux mais modeste pour une semaine, comme c'est le cas avec un régime instantané.
Régime amaigrissant: menu - jour 1
- Petit déjeuner env.250 kcal
Une tranche de pain de seigle avec margarine hypocalorique et pâte de saumon aux pousses de radis, salade de chou chinois saupoudrée de jus de citron et d'huile d'olive (100 g), thé aux fruits sans sucre
- 2ème petit déjeuner environ 100 kcal
Salade de pommes (100 g) et céleri (100 g), arrosée de jus de citron et d'huile d'olive, un verre d'eau plate.
- Déjeuner environ 400 kcal
Salade de poulet fumé, thé vert sans sucre.
- Thé de l'après-midi environ 100 kcal
Kiwi, mandarine.
- Dîner environ 200 kcal
Une tomate farcie au maquereau, une tranche de pain croustillant, du thé rouge ou vert à boire.
Lisez aussi: Comment courir pour perdre du poids? Combien de kilos pouvez-vous perdre du poids en courant? Pourquoi grossissez-vous? Façons de perdre du poids (meilleurs entraînements)Régime amaigrissant: menu - jour 2
- Et le petit déjeuner environ 250 calories
Une tranche de pain de grains entiers enduit de margarine hypocalorique avec une feuille de laitue, une saucisse maigre (100 g), une tomate; café sans sucre à boire.
- 2ème petit déjeuner 100 kcal
Un verre de jus de pamplemousse rose.
- Déjeuner 340 kcal
Salade de riz, une tasse de thé vert sans sucre.
- Thé de l'après-midi environ 100 kcal
banane
- Dîner 203 kcal
Deux tranches de pain de seigle enduites de margarine hypocalorique avec deux feuilles de laitue, deux tranches de filet fumé, du thé sans sucre à boire.
Régime amaigrissant: menu - jour 3
- Et le petit déjeuner environ 300 kcal
Rouleau turc, fromage cottage avec une cuillerée de confiture faible en sucre, café au lait
- 2ème petit déjeuner environ 100 kcal
Un verre de jus de légumes mélangé.
- Déjeuner 370 kcal
Salade Kus-kush, un verre de thé aux fruits sans sucre.
- Thé de l'après-midi environ 100 kcal
Une tranche de pain croustillant de seigle enduit de margarine hypocalorique avec une feuille de chicorée et une tranche de saucisse Żywiec, un verre d'eau plate.
- Dîner 209 kcal
Poisson (blanc) cuit au four (150 g), pomme de terre au four, choucroute (150 g); thé sans sucre à boire.
Nous recommandons
Auteur: Time S.A
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Régime amaigrissant: menu - jour 4
- Et le petit déjeuner environ 300 kcal
Crêpe au fromage Danio 150 g, parsemée de myrtilles décongelées; boire du café avec du lait
- 2ème petit déjeuner environ 100 kcal
Une tranche de pain de grains entiers enduit d'une cuillère de Pastel (œuf ou thon ou crevette) avec une feuille de laitue et de tomate (100 g), une tasse de thé au citron sans sucre.
- Déjeuner environ 400 kcal
Poitrine de poulet rôtie sans peau (200 g), riz complet bouilli (30 g sec), carottes bouillies aux petits pois (150 g), un verre de thé vert sans sucre.
- Thé 114 kcal
Légumes cuits à la vapeur, un verre d'eau plate.
(Brocoli saupoudré: un peu de beurre sur la pointe d'un couteau, sel, poivre, 1 brocoli surgelé, 1/4 cuillère à café d'huile d'olive, gousse d'ail, cuillère à café de chapelure, cuillère à café de persil haché. Faire bouillir le brocoli, égoutter. Chauffer l'huile dans une poêle, faire revenir l'ail , ajoutez la chapelure et faites sauter, ajoutez le persil et le zeste. Saupoudrez le légume de chapelure et de persil).
- Dîner environ 200 kcal
Salade de poireaux ou oignons nouveaux, petits pois, œufs durs, tranche de pain croustillant, thé vert sans sucre.
(Salade: œuf, cuillère de petits pois et oignons verts hachés une cuillère à café de mayonnaise légère. Faire bouillir l'œuf et le couper. Mélanger avec les petits pois, les oignons nouveaux, la mayonnaise. Assaisonner de sel et de poivre).
Régime amaigrissant: menu - jour 5
- Et le petit déjeuner environ 300 kcal
Une tranche de fromage blanc maigre (70 g), une cuillère à soupe de confiture faible en sucre, une tranche de pain de grains entiers, un thé aux fruits sans sucre.
- 2ème petit déjeuner - environ 150 kcal
Yaourt aux fruits + 3 prunes séchées.
- Déjeuner environ 400 kcal
Crêpe aux épinards; encore de l'eau potable
- Thé de l'après-midi environ 150 kcal
Salade de fruits: banane, mandarine, kiwi, quelques raisins secs
- Dîner 223 kcal
100 g de poitrine de dinde rôtie, une tranche de pain de grains entiers, salade de tomates (100 g), oignon (50 g), concombre vert (50 g) et huile d'olive, un verre de thé vert sans sucre.
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